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经常腰酸背痛怎样治疗见效快

发布时间: 2015-01-28

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经常腰酸背痛怎样治疗见效快

蹲起法

让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。

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按摩

俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1~3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复5~7次,再用拇指指尖掐痛处。

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