盘点八段锦等常见运动养生功

俗话说，“流水不腐，户枢不蠹”。人体就像流水，像户枢，经常的运动会让身体更加健康强壮。练习气功就是其中的一个方法。

这里简单介绍几种目前比较常见的也是效果比较明显的中医运动养生功法：

八段锦

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即8段动作，古人认为这8段动作美如画锦，故名。一般认为是南宋无名氏创编，距今已有800余年历史。其最大特点是每式动作的设计都针对一定的脏腑或病症需要。全套动作精炼，运动强度适中，能行气活血，协调脏腑功能，男女老幼皆宜。

太极拳

这是一种武术项目，也是健身项目。太极始于无极，分两仪，由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据易经阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳，综合创造出的一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术。其特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种养生法既自然又高雅，练功者可亲身体会到音乐的韵律、哲学的内涵、美的造型、诗的意境，在享受中使疾病消失，增进身心健康。

五禽戏

又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等，据说由东汉医学家华佗创制。

它由5种模仿动物的动作组成，要求意守、调息和动形协调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。每种戏所起的作用也各有不同，如虎戏即模仿虎的形象，表现威猛神态，要刚柔并济，意守命门，达到益肾强腰、壮骨生髓的作用；鹤戏则仿其昂然挺拔、悠然自得的形象，表现出亮翅、轻翔、落雁、独立之神态，达到增强肺呼吸、调运气血、疏通经络的作用。五禽戏是中国民间广为流传的也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。

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