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早上空腹喝豆浆好吗 4个豆浆的营养价值要了解

发布时间: 2022-04-15 19:00

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饮食豆浆是大有学问的,但是不少人却习惯早晨空腹喝豆浆,并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体。

那么这种看法对吗?早上空腹喝豆浆好吗?下面就随小编一起看看空腹可不可以喝豆浆吧。

空腹喝豆浆好吗?从营养角度讲,豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料,但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。早上空腹喝豆浆好吗4个豆浆的营养价值要了解

如果空腹饮服豆浆,它只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担。

因此极不经济。

早上空腹最好是不要喝液体(出了水)的东西,比如豆浆、牛奶,因为喝了之后,会容易通过幽门贲门而不消化,通过小肠后更不容易被吸收,那就容易导致腹泻,肚子不舒服等肠胃病。

最好是吃了点东西,再和这些营养液体,胃蠕动的同时也会帮助你很好的吸收豆浆和牛奶的营养。

所以,喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品,如饼干、馒头、面包等共食,或在早饭后1~2小时饮服。

这样,豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用,并可以使饮食平衡,有利于消化吸收,有利于充分发挥蛋白质的营养效果,使营养素完全被人体吸收,从而有利于人体健康。早上空腹喝豆浆好吗4个豆浆的营养价值要了解

扩展阅读:豆浆的营养价值豆浆的营养价值:1.富含维他命,让你瘦得漂亮大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!2.具洗净作用,使肠道顺畅大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。

此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。

3.降低胆固醇,使血液清澈豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。

早上空腹喝豆浆好吗4个豆浆的营养价值要了解

4.具高热效应,能升高体温血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。

豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。

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