明代的张景岳(张介宾)是“易医”的杰出人物。张景岳认为人体生命的根源在“先天”元气，这种元气由遗传而来，通常随着年龄的增长逐渐衰弱，人到中年就衰减掉一半了。
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按照张景岳的理论，人是“先天强厚者多寿;先天薄弱者多夭”，即遗传素质好则容易健康长寿;遗传素质差则容易短命夭亡。在先天禀赋基础上谈养生，“后天”才能有所作为，“后天培养者，寿者更寿;后天斫削者，夭者更夭”，遗传素质好，又对健康善加呵护，就更加长寿;遗传素质差一些，又不太注重养生，就更难长寿。同时，张景岳认为“先天之强者不可恃，恃则并失其强矣;后天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣”，非常强调养生行为中人力的作用。仗着身体好而随意妄为，毁伤健康，原来的好素质也会失去;惦记着身体弱而谨慎调养，慢慢就会转为强壮，就“人能胜天”。
所以，在张景岳看来，人如果不能长寿健康，多数是咎由自取。要讲求“四慎”——“慎情志可以保心神，慎寒暑可以保肺气，慎酒色可以保肝肾，慎劳倦饮食可以保脾胃。”
如何“慎情志”
归根到底就是“为善”、“诚信”。比如张景岳说：做好事帮助人使别人快乐、幸福，自己也就快乐、幸福;做人做官不能贪鄙，不能干伤天害理的事，更不能强取豪夺;君子取财有道，等等;如果为富不仁，甚至欺天枉法，就必然会害人害己，怎么能保生与颐养天年?
如何“慎寒暑”
其实就是注意天时更迭，天气变化时要小心应对，不能粗心大意，比如乍暖还清冷，就要好好将息，不要动不动就让自己感冒了。
如何“慎酒色”
喝“酒”也要讲“辨证论治”，现在已经有确切的数据表明，那些所谓喝酒“上脸”的人，如果饮酒不节，得食管癌的风险要比不饮酒的情况高6到10倍。但是我们世界范围里，“酒文化”又在很多地域风行。不过，为了健康，喝酒还是要有节制，最好在医生的指导下饮用。
如何“慎劳倦饮食”
这其实是现代人最难做到的，总是能找到诸多借口，让自己很劳倦，让自己饮食不规律。不过，张景岳推荐的原则总是很简单，比如饮食勿偏、饥饱适宜、防劳慎色，等等，就看是不是真的上心去做。
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