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吃什么可调节女性气血不足

发布时间: 2017-06-15

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气血不足的女性往往会让人看起来无精打采,都说漂亮的女人是吃出来的,今天小编给大家盘点一下那些可以改善女性气血的膳食和药材,让你补足气血的同时也能有益健康。

蜜汁花生枣粥

此粥补气、补血、滋润,可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。

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何首乌

何首乌是保健珍品,具有养精血,强筋骨等功效,而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉,每天30g,蜂蜜兑服。

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阿胶

阿胶含有多种氨基酸和钙质,为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。

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当归黄芪乌鸡汤

气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

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熟地黄

熟地黄是养血佳品,强心利尿,乌发降糖。用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。

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紫河车

紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉,装入胶囊,每天10g吞服。

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龙眼肉

龙眼肉具有养血安神,益智聪明的功效。每天15g,加红枣10g,煮粥食用。

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黄芪红糖粥

将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

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