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冬季如何泡脚养生效果最好

发布时间: 2014-12-09 15:49

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劳累了一天后,在脚盆里舒舒服服的泡个脚,这是一件很惬意的事情。可是你知道怎样泡脚才能让你的脚得到更好的休息吗。按照下列方法来泡脚,可以更好的放松经络哟!

最佳泡脚桶

泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的,只能说是洗脚,而不是泡脚。正确的做法是,买一个比较深的木桶,可以把整个小腿放进去。同时,选择木桶有两点好处,一是贴近自然,二是比较容易保温。

最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉,甚至不停添加热水,持续泡一两个小时。其实,泡脚时间最好是30-45分钟,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中药热足浴时,应该在每次足浴前,先在水里放入煎煮过的药液,可对水稀释,接着按普通热足浴的方法就可以了。

最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话,可以先将脚放入大约38℃的水中,然后加热水,逐渐变热至大约42℃,保持水温。同时,足浴时,水一般要淹过踝部,且时常搓动。

确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮,或者额头出汗了。但要注意,千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了,说明经络已经上下贯通了。

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