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气血不足怎么改善 按摩这些穴位可起到补气养血的功效

发布时间: 2022-01-04 18:30

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气血不足怎么办呢?很多的朋友遇到了气血不足的烦恼,尤其女性朋友更是如此,气血不足会影响到身体的健康。

气血不足怎么改善 按摩这些穴位可起到补气养血的功效

那么气血不足怎么办呢?的中医介绍,按摩身体的穴位可以起到补气养血的功效,下面为大家介绍补气血的按摩疗法! 气血不足怎么办 气血不足按摩这3个部位 1、按摩大敦穴 双腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(在足母趾末节外侧,距趾甲角0.1寸),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。

2、按摩太冲穴 双腿屈膝端坐,用左手拇指按太冲穴(在足背,当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次。

然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。

按揉不要用太大的力气,感觉轻微酸胀即可。

3、拍打足背 双腿屈膝端坐,在足背部沿肝经循行,五指并拢拍打足背,每天一次,每次5-10分钟。

气血不足怎么改善 按摩这些穴位可起到补气养血的功效

3个动作帮你调理气血 转头 不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。

然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。

最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。

但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。

上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

叩腰 双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。

注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。

可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。

气血不足怎么改善 按摩这些穴位可起到补气养血的功效

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

踮脚 双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。

两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。

久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。

从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

气血不足怎么办呢?怎么补气养血呢?以上我们为大家介绍了补气血的按摩疗法,除了以上的按摩疗法之外,我们还可以吃点有助于补气血的食材,比如大枣!

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