随着生活节奏的加快，越来越多的人把主要的生活放于工作之中。一旦工作压力大，就会导致失眠。为了改善失眠，下面我们介绍一下自我按摩治疗失眠的小方法，希望这些自我按摩方法能对您有帮助。
首先，自我按摩要先取坐位，全身放松，全神贯注。
双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
其次，脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合，下面是具体的自我按摩方法。
1.自我按摩先用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
2.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
3.用两手拇指端揉按风池穴。将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
4.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田，这也是自我按摩的方法。
前面是对自我按摩的具体讲解，相信大家对自我按摩有一定的了解了。祝您早日康复。如果您对自我按摩方法还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。
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2025-04-27
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