①放松入静法：拉上卧室窗帘，使室内幽静，患者取卧位，宽衣松带，心平气和，全身放松，气沉丹田，以一手掌心(男左女右)贴脐，另一手覆于贴脐之手的手背上。力求呼吸自然，脑中无杂念，如一时还松静不下来，可口中默念“松-静-松静……”。如此静卧15-20分钟，每日一次，持之以恒，症状会逐日减轻或消失。患者切勿烦躁，否则以烦使意乱，意乱使气乱，反而加重病情。
②穴位按摩法：以中指指纹面，顺时针旋转，按摩膻中穴(两乳头连线中点)和大椎穴(位于颈后，低头时最突出的第七颈椎下)，每日1-2次，每次10分钟，能使全身阴脉和阳脉畅通，可使乱窜之气，得以归经。
③经络拍打法：两腿开立同肩宽，全身放松，以手掌自我拍打，要按人体十二脉运行路线进行：从胸拍到手心(先左胸，再右胸);从手背拍到头(先左后右);从头向后拍至足跟，再拍到足背，然后向上经腿前、腹、胸至头面。每日自我拍打1次，每次轻拍、重拍(如拍衣上灰尘)各1周。尽量直接拍于肌肤，或隔一层内衣。古时有“周身拍打百病消”和轻拍生癣重拍活血之说。因此，上述功法既可自我纠偏，亦可作为防治疾病的医疗气功。
2022-03-13
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2022-03-12
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