脚踝扭伤可以针灸吗 脚踝扭伤怎么康复

脚踝扭伤可以通过针灸缓解疼痛和肿胀，康复方法主要包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢和功能锻炼。

1、针灸治疗：

针灸通过刺激特定穴位促进局部气血流通，常用穴位包括解溪、昆仑、太溪等。对于急性期肿胀明显者，浅刺配合放血可快速消肿；慢性期则以温针或电针为主，能改善韧带修复。需由专业医师操作，避免感染风险。

2、休息制动：

急性期需立即停止活动，使用支具或绷带固定踝关节2-3周。严重韧带损伤可能需石膏固定，防止二次损伤导致习惯性扭伤。期间可配合足趾活动维持血液循环。

3、冷敷热疗：

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻毛细血管出血。后期改用艾灸或中药熏洗如红花、伸筋草，温度控制在40℃左右，每日1次促进组织修复。

4、加压包扎：

弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀避免过紧。配合外敷活血化瘀膏药如云南白药气雾剂，但皮肤破损者禁用。夜间可解除包扎观察血运情况。

5、功能锻炼：

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，后期加入平衡垫训练恢复本体感觉。中医推荐五禽戏中的鹿戏动作，缓慢牵拉跟腱和足底筋膜。

康复期间宜多食蹄筋、牛尾汤等富含胶原蛋白食物，忌生冷辛辣。慢性期可用当归15克、川芎10克煲汤饮用。每日睡前以拇指按压涌泉穴100次，配合踝关节顺时针按摩10分钟。若3周后仍存在明显疼痛或关节不稳，需排查是否存在韧带断裂或隐匿性骨折。