您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医保健 > 太极 > 正文

初学太极拳怎样快速掌握动作

发布时间: 2014-07-25 16:45
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

太极拳,是中华民族宝贵的文化遗产之一。渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵,其精湛的理论和技术内容,充分体现了中国人民的聪明智慧。由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急。那么,初学太极拳时,怎样才能快速掌握动作呢?

1、通过基本功练习了解运动规律

基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习。通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求,明确陈氏太极拳的基本特点和风格。

小编推荐:

揭秘脚底按摩的八大神奇功效经络养生:刮痧止膝关节痛

2、分解记忆循序渐进

按教练的分解口令把动作的一招一式来龙去脉弄清楚。了解动作的基本要求,明白每个姿势的方向、角度和重心的虚实变换。学太极拳和学写字一样,要一笔一划,认认真真,步步为营,循序渐进,欲速则不达。

3、快速比划动作

初学太极拳时无法把练拳的速度放慢。太慢反而容易断续、笨拙,为了先记住刚学会的动作,可稍放快些速度比划,此法不求演练技巧和动作规范与否,只求动作顺畅,把动作的内容结构和重心的虚实分清即可,旨在将动作连贯起来。待动作稍熟练后再放慢速度体会细节。

4、边练边记动作名称

练拳需思想集中,心神专注。初学者往往难以做到,先将思想集中在动作与名称上,练习动作的同时自己背诵动作名称,由于身体动作与记忆口诀同时进行,既容易记住名称,也容易掌握动作内容,教练在念名称时,练习者也可在心里跟着背诵。

5、形象默念

在安静的前提下(坐车、睡前),闭目回忆刚学会的太极拳动作。像过电影似的将动作一个接一个在大脑中过一遍,口中可轻轻背诵动作名称,这样对强化记忆很有效。

6、分段勤练法

将一套拳分成几段,逐段逐段地进行练习。第一段记熟后再记第二段,以此类推,自然容易记。如老架一路分成六段,老架二路分成四段,单剑分成六段等。

猜你喜欢:

食疗偏方治慢性咽炎脾虚之人要少食山楂

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

初学太极拳时如何快速掌握要领呢?
初学太极拳时如何快速掌握要领呢?
太极拳,是中华民族宝贵的文化遗产之一。渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等深厚丰富的内涵,其精湛的理论和技术内容,充分体现了中国人民的聪明智慧。由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急。那么,初...[详细]
发布于 2012-03-12

最新推荐

舒筋健腰贴的使用方法
舒筋健腰贴的使用方法
舒筋健腰贴的使用方法包括清洁皮肤、找准穴位、贴敷固定,并注意使用频率和时长。使用前需了解自身情况,确保无过敏反应,贴敷后观察皮肤反应,避免长时间使用。以下是详细步骤和注意事项。1、清洁皮肤:使用舒筋健腰贴前,需将贴敷部位的皮肤清洁干净,去除...[详细]
2025-04-02 08:50
针灸排寒气最明显的征兆
针灸排寒气最明显的征兆
针灸排寒气最明显的征兆包括身体发热、出汗、疲劳感减轻以及手脚变暖。这些反应表明体内寒气正在被驱散,气血运行逐渐通畅。针灸通过刺激特定穴位,调节经络,促进阳气生发,从而达到排寒的效果。1、身体发热是针灸排寒气的常见反应。寒气积聚会导致身体发冷...[详细]
2025-04-02 08:24
小孩咳嗽用艾灸灸哪个位置最有效
小孩咳嗽用艾灸灸哪个位置最有效
小孩咳嗽时,艾灸最有效的穴位包括肺俞穴、大椎穴和天突穴。这些穴位有助于缓解咳嗽症状,改善肺部功能,促进气血流通。艾灸时需注意温度和时间,避免烫伤。1、肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处,是治疗咳嗽的重要穴位。艾灸肺俞穴可以宣肺止咳,...[详细]
2025-04-02 08:03
艾灸每天都可以做吗
艾灸每天都可以做吗
艾灸每天是否可以进行,取决于个人的体质、健康状况以及艾灸的目的。对于健康人群,适量艾灸可以保健,但不宜每天进行;对于特定病症,需在专业中医师指导下操作。1、艾灸的频率与体质有关。健康人群每周进行2-3次艾灸即可,过于频繁可能导致阳气过盛,出...[详细]
2025-04-02 07:59
面瘫前七天要针灸吗
面瘫前七天要针灸吗
面瘫前七天是否需要进行针灸治疗,应根据具体情况决定。急性期前7天以缓解症状为主,针灸可作为辅助治疗手段,但需在专业医生指导下进行。1、面瘫急性期的特点面瘫急性期通常指发病后的前7天,此时面部神经处于水肿、炎症状态,症状可能逐渐加重。急性期的...[详细]
2025-04-02 07:45
艾灸时注意事项和禁忌症
艾灸时注意事项和禁忌症
艾灸是一种传统中医疗法,通过燃烧艾草产生的热量刺激穴位,达到温经通络、行气活血的效果。艾灸时需注意操作规范,避免烫伤和不适,同时了解禁忌症,确保安全有效。艾灸适合寒湿体质、虚寒症状人群,但某些特殊人群需谨慎或避免使用。1、艾灸的注意事项艾灸...[详细]
2025-04-02 07:33
心脏病针灸哪里最好
心脏病针灸哪里最好
心脏病患者针灸治疗的最佳穴位包括内关、神门和膻中。这些穴位通过调节心脏功能、缓解症状和改善血液循环,对心脏病有一定的辅助治疗作用。1、内关穴:位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,两筋之间。内关穴是心包经的重要穴位,具有宁心安神、理气止痛的作用。针灸...[详细]
2025-04-02 07:24