乾隆皇帝的十六字“长寿诀”

如今的发展，让人们的寿命延长，但是在古代，没有如今这么发达的医疗技术，人的平均寿命却都很短，可是乾隆皇帝却是一个例外，乾隆活到89岁的高龄，这样的寿命别说在古代，就是现代也算是高手的，那么他究竟有着怎样的方法来让自己保持长寿的呢?

　　乾隆的长寿综合因素

一是爱好书画。绘画、书法五力并用，即指力、腕力、臂力、腰力、腿力有机地配合。这五力还要由视力统摄。因此，作画挥笔时，全身用力殚精竭虑。在绘画过程中，做到了动静结合，脑体结合，五脏协调，气血运行。这样的全身运动，可促进腰腿的健壮，能延缓大脑的衰老。乾隆一生爱画、好画、题画、自己还挥笔作画，留下了不少作品，这正是促使他长寿的综合因素之一。

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二是讲究养生。乾隆很重视养生，长期服用保健养生药物。他选用玉泉水做饮用水，还总结了一套，即十六字长寿诀：吐纳肺腑、活动筋骨、适时进食、十常四勿。吐纳肺腑晨起即外出呼吸新鲜空气，做深呼吸运动数次，呼吸时用鼻不用口，这就起到了升清降浊，排出体内浊气的作用。

活动筋骨每日于空气清新处适当活动，习武散步，这样使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，不但可健身而且可防病。

适时进食暴饮暴食是养生大忌，辟谷食亦非所宜。进食时要细嚼而后下，定时定量以保胃气。

　　长寿十六字秘诀

吐纳肺腑、活动筋骨。十常四勿、适时进补。

吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康;

活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，乾隆晚年尚狩猎;

十常四勿：身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制;

十常即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提;

四勿即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷;

适时进补：人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。

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