秋季防干燥上火可以喝菊花茶、金银花茶、桑叶茶、麦冬茶、罗汉果茶等。这些茶饮具有清热润燥、滋阴降火的功效，适合缓解秋燥引起的咽喉干痛、口舌生疮等症状。
菊花性微寒，归肺经，能疏散风热、清肝明目。秋季饮用菊花茶有助于缓解因燥热引起的眼睛干涩、头痛等症状。可与枸杞配伍增强滋阴效果，但脾胃虚寒者不宜过量饮用。
金银花具有清热解毒、凉血利咽的功效，对秋燥导致的咽喉肿痛、牙龈出血有改善作用。其含有的绿原酸等成分能抑制炎症反应，建议搭配蜂蜜调和寒性。
桑叶味甘苦寒，能清肺润燥、平肝明目。特别适合秋季肺燥咳嗽、头晕目眩的人群。现代研究显示桑叶多糖具有抗氧化作用，可改善皮肤干燥问题。
麦冬甘微苦微寒，归心肺胃经，是滋阴润肺的经典药材。对于秋季常见的干咳无痰、心烦失眠有显著缓解效果。可配伍沙参增强养阴生津作用。
罗汉果性凉味甘，含有的罗汉果苷具有天然甜味且不升血糖。能清热润肺、滑肠通便，适合秋燥便秘者。其抗氧化成分还能帮助缓解皮肤干燥起屑。
秋季饮茶养生需注意根据体质选择，阳虚体质者可适量添加红枣、生姜调和药性；饮用时间以午后为佳，避免空腹饮茶刺激胃肠；配合食用梨子、银耳等润燥食材效果更佳。若上火症状持续不缓解或伴有发热等严重表现，应及时就医排查其他疾病因素。
