您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

吃什么改善气血不足

发布时间: 2025-05-29 06:49

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

气血不足可通过饮食调理改善,推荐食用红枣、阿胶、枸杞、黑芝麻、猪肝等补气血食材。气血不足多由脾胃虚弱、过度劳累、营养不良、失血过多、久病体虚等因素引起。

吃什么改善气血不足

1、红枣:

红枣性温味甘,归脾胃经,具有补中益气、养血安神的功效。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷,能促进血红蛋白合成,改善面色萎黄、头晕乏力等气血不足症状。日常可煮粥、泡茶或直接食用,建议每日5-10枚,搭配龙眼肉效果更佳。

2、阿胶:

阿胶为驴皮熬制而成,是传统补血圣品,具有滋阴补血、润燥止血的作用。阿胶含有丰富的胶原蛋白和氨基酸,能改善血虚引起的失眠健忘、月经量少等问题。可烊化后加入黄酒或牛奶服用,阴虚火旺者需配伍滋阴药材。

3、枸杞:

枸杞子归肝肾经,既能补血又可滋阴,富含枸杞多糖和胡萝卜素。其补而不燥的特性适合长期气血两虚者,对视力模糊、腰膝酸软有改善作用。建议每日嚼食15-20粒,或与菊花、决明子配伍代茶饮。

吃什么改善气血不足

4、黑芝麻:

黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效,含丰富不饱和脂肪酸和维生素E。对于产后血虚、须发早白、皮肤干燥等症状效果显著。可炒熟磨粉加入粥品,或制作芝麻糊食用,配合核桃仁能增强补益效果。

5、猪肝:

猪肝是优质动物性补血食材,含易吸收的血红素铁和维生素B12。适合缺铁性贫血患者,能快速改善指甲脆裂、心悸气短等症状。建议每周食用2-3次,可搭配菠菜炒制,脾胃虚寒者应佐以姜片烹调。

吃什么改善气血不足

改善气血不足需注意饮食规律,避免生冷油腻。建议晨起空腹饮用桂圆红枣茶,午餐搭配当归生姜羊肉汤,晚餐选择小米山药粥。配合八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行,保持充足睡眠。症状严重者需中医辨证施治,避免自行滥用滋补药材。日常可按摩足三里、血海等穴位,用艾条温和灸关元穴也有辅助效果。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

吃什么可以调节女性气血不足呢 如何改善气血不足
吃什么可以调节女性气血不足呢 如何改善气血不足
女性气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动养生、穴位按摩、作息调整等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、情志不畅等原因引起。1、饮食调理:红枣、桂圆、枸杞等红色食物具有补血养颜功效,可搭配粳米煮粥食用。动物肝脏、瘦肉等含铁丰富的食物能促进血红蛋白合成,...[详细]
发布于 2025-05-29

最新推荐

川贝跟梨熬要怎么样弄才止咳
川贝跟梨熬要怎么样弄才止咳
川贝与梨熬煮止咳需将梨去核填入川贝粉,或与冰糖同炖。川贝雪梨汤的制作方法主要有选材处理、配伍比例、火候控制、饮用时机、禁忌人群等要点。一、选材处理选择新鲜多汁的雪梨,洗净后从顶部三分之一处切开,挖去果核形成盅状。川贝母需研磨成细粉,每只梨放...[详细]
2025-07-23 16:22
豆腐蛋花羹的做法 豆腐鸡蛋西兰花羹
豆腐蛋花羹的做法 豆腐鸡蛋西兰花羹
豆腐蛋花羹是一道营养丰富的家常汤品,搭配西蓝花可提升膳食纤维和维生素的摄入。制作时需注意火候控制与食材搭配顺序,以保留营养和口感。一、食材处理嫩豆腐切小块后用淡盐水浸泡可去除豆腥味,西蓝花洗净掰成小朵焯水30秒保持翠绿,鸡蛋打散后加少许清水...[详细]
2025-07-23 15:44
马齿苋治疗痔疮怎么用
马齿苋治疗痔疮怎么用
马齿苋可用于辅助缓解痔疮症状,常用方法有鲜品捣敷、煎汤熏洗、配伍内服等。马齿苋性寒味酸,具有清热解毒、凉血止血功效,对湿热下注型痔疮引起的肿痛出血有一定缓解作用。1、鲜品外敷取新鲜马齿苋洗净捣烂成泥,直接敷于肛周患处。其黏液成分可形成保护膜...[详细]
2025-07-23 14:28
小孩喝中药的正确方法
小孩喝中药的正确方法
小孩喝中药的正确方法主要包括控制药量、调整药味、选择剂型、掌握服药时间以及注意药物配伍。儿童脏腑娇嫩,需根据年龄体重调整剂量,可添加适量冰糖或蜂蜜改善口感,优先选择颗粒剂或口服液,避免空腹服药,并严格遵医嘱避免与食物或其他药物相互作用。一、...[详细]
2025-07-23 13:50
川贝跟川贝母有区别吗
川贝跟川贝母有区别吗
川贝和川贝母是同一种中药材的不同称谓,均指百合科植物川贝母的干燥鳞茎。川贝母作为正名收录于中国药典,而川贝为民间习称,二者在来源、功效及临床应用上无本质区别。一、名称来源川贝母为官方药典名称,强调植物基原为贝母属多种植物鳞茎。川贝则是地域性...[详细]
2025-07-23 11:18
豆腐蛋花羹的做法 豆腐蛋花汤窍门
豆腐蛋花羹的做法 豆腐蛋花汤窍门
豆腐蛋花羹是一道营养丰富且容易消化的家常汤品,适合全年龄段人群食用,制作时需掌握火候与食材搭配技巧。豆腐蛋花羹的关键步骤有选材处理、蛋液调制、火候控制、调味时机、勾芡技巧。一、选材处理选择嫩豆腐能提升口感细腻度,使用前将豆腐切成一厘米见方的...[详细]
2025-07-23 10:41
马齿苋治疗白发的做法有哪些孙连庆
马齿苋治疗白发的做法有哪些孙连庆
马齿苋治疗白发可通过内服、外敷、药膳等方式辅助改善。马齿苋含有丰富维生素和矿物质,有助于滋养毛囊,但需结合个体情况使用。1、内服法新鲜马齿苋洗净后捣汁饮用,每日适量。马齿苋汁含维生素C和铁元素,能促进黑色素合成。脾胃虚寒者应避免空腹饮用,可...[详细]
2025-07-23 09:25
医院动态 特色诊疗