身上湿气重可以遵医嘱服用茯苓、薏苡仁、白术、苍术、泽泻等中药调理。湿气重多与脾胃虚弱、水湿运化失常有关，需结合具体证型辨证用药。
茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适用于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻、痰饮等症状。茯苓能促进体内水液代谢，帮助排出多余湿气，常与白术配伍增强健脾祛湿效果。使用前需排除阴虚津亏者。
薏苡仁甘淡微寒，归脾、胃、肺经，主要功效为利水消肿、健脾止泻、清热排脓。对于湿热内蕴导致的关节酸痛、脚气浮肿、带下量多等症效果显著。生薏苡仁偏于清热利湿，炒薏苡仁更长于健脾止泻。脾虚无湿及孕妇慎用。
白术苦甘性温，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水的双重作用。特别适合脾虚湿困引起的食欲不振、腹胀便溏、肢体困重等症状。白术能增强脾胃运化功能，从根本上改善湿气生成。阴虚内热或津液亏耗者不宜单独使用。
苍术辛苦性温，归脾、胃、肝经，以燥湿健脾、祛风散寒见长。对于寒湿困脾导致的脘腹胀满、呕吐泄泻、舌苔白腻等症状效果突出。苍术芳香化湿力强，常与厚朴、陈皮配伍。但因其性偏温燥，阴虚火旺者忌用。
泽泻甘淡性寒，归肾、膀胱经，专攻利水渗湿、泄热通淋。适用于下焦湿热引起的小便不利、水肿胀满、带下黄稠等症。泽泻能引导湿邪从小便排出，多与茯苓、猪苓同用。肾虚精滑无湿热者慎服。
调理湿气重需注意饮食起居配合，避免长期处于潮湿环境，适量食用山药、赤小豆、冬瓜等健脾利湿食材。运动方面推荐八段锦、太极拳等温和锻炼促进气血运行。中药调理建议在医师指导下进行，不可自行配伍或长期服用，服药期间忌食生冷油腻。若伴随明显乏力、关节疼痛或皮肤湿疹反复发作，应及时就医排查风湿免疫类疾病。
