艾叶泡脚建议使用干艾叶。干艾叶有效成分更易析出，具有温经散寒、祛湿止痒等功效，而鲜艾叶水分含量高且药效较弱。
干艾叶经过晾晒后水分蒸发，挥发油、黄酮类等有效成分浓度更高。热水浸泡时更易释放药性，而鲜艾叶因含水量达70%以上，有效成分稀释明显。
干艾叶可长期密封保存不易霉变，使用时直接取用。鲜艾叶需冷藏且仅能保存3-5天，叶片易腐烂产生异味。
干艾叶经晒制后刺激性降低，适合多数人群。鲜艾叶含有较多植物碱，可能引起皮肤刺痛或过敏反应。
中医典籍本草纲目记载艾叶"采得曝干备用"，历代医家多用干品入药。民间艾灸、熏蒸等疗法也普遍采用干艾叶。
干艾叶在40-50℃热水中即可充分释放药效，鲜艾叶需要更高水温，可能造成足部烫伤风险。
泡脚时可取30克干艾叶煮沸后兑温水，水位需没过脚踝，每日15-20分钟为宜。配合生姜或红花可增强驱寒效果，糖尿病患者需控制水温避免烫伤。建议睡前1小时进行，泡完后立即擦干并穿袜保暖，连续使用不宜超过2周。皮肤破损、静脉曲张或妊娠期人群应咨询中医师后再使用。
