艾灸哪个部位补肾壮阳散寒祛湿

艾灸补肾壮阳散寒祛湿可重点选取关元穴、肾俞穴、命门穴、足三里穴、三阴交穴等穴位。这些穴位通过温通经络、激发阳气，改善肾虚、寒湿症状。

1、关元穴：

位于脐下三寸，属任脉要穴。艾灸关元能温补下焦元气，改善肾阳虚引起的畏寒肢冷、阳痿早泄。该穴为“男子藏精、女子蓄血”之处，长期施灸可增强生殖功能，促进气血运行，驱散下焦寒湿。

2、肾俞穴：

在第二腰椎棘突旁开1.5寸，为肾脏之气输注之处。艾灸肾俞直接温煦肾阳，缓解腰膝酸软、夜尿频多等肾虚症状。配合命门穴使用，能强化温肾散寒效果，改善寒湿腰痛。

3、命门穴：

位于第二腰椎棘突下，被誉为“生命之门”。艾灸命门可大补元阳，针对肾阳不足导致的五更泻、性功能减退效果显著。该穴能激发命门真火，驱散体内沉寒痼冷。

4、足三里穴：

膝下三寸胫骨外侧，属足阳明胃经。虽非直接补肾穴位，但通过健运脾胃促进水谷精微吸收，间接滋养肾精。艾灸此穴能祛除脾胃寒湿，改善因脾肾阳虚引起的腹泻、水肿。

5、三阴交穴：

内踝尖上三寸，为肝脾肾三经交汇处。艾灸该穴可同时调理三脏功能，尤其适合寒湿兼有气血不足者。能缓解女性宫寒痛经、男性阴囊潮湿等问题，实现祛湿与温阳双重作用。

艾灸补肾需坚持每周2-3次，每次每穴灸10-15分钟，以局部潮红为度。配合黑色食物如黑豆、黑芝麻食疗，避免生冷饮食。寒湿重者可加灸大椎穴提升阳气，日常练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作。注意阴虚火旺者慎用艾灸，施灸后4小时内忌碰冷水，出现口干咽痛等上火症状应暂停并咨询中医师调整方案。