艾灸哪个位置排湿气

艾灸排湿气主要选择足三里、丰隆、中脘、阴陵泉、三阴交等穴位。湿气重多与脾胃虚弱、水液代谢失调有关，通过刺激特定穴位可健脾化湿、温阳利水。

1、足三里：

足三里位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，是足阳明胃经合穴。艾灸此穴能增强脾胃运化功能，促进水湿代谢，改善腹胀、食欲不振等湿困症状。配合温和灸法效果更佳，每次15-20分钟为宜。

2、丰隆：

丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸，属足阳明胃经络穴。该穴为化痰祛湿要穴，艾灸可化解痰湿阻滞，缓解肢体沉重、头昏嗜睡等湿浊上扰表现。建议采用回旋灸法加强刺激。

3、中脘：

中脘位于上腹部前正中线，脐上4寸处，是任脉与多条经脉交会穴。艾灸此穴能直接温煦脾胃阳气，消除中焦寒湿，对胃脘痞满、大便黏滞尤为有效。施灸时注意保持适当距离防止烫伤。

4、阴陵泉：

阴陵泉在胫骨内侧髁后下方凹陷处，属足太阴脾经合穴。该穴具有健脾渗湿功效，艾灸可改善下肢水肿、白带增多等水湿下注症状。建议配合生姜片隔物灸以增强温通效果。

5、三阴交：

三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为肝脾肾三经交会处。艾灸此穴能同步调节三脏功能，标本兼治水湿停滞，对月经不调、湿疹瘙痒等湿瘀互结症状有独特疗效。

日常可搭配赤小豆薏米粥、山药茯苓汤等健脾利湿膳食，避免久居潮湿环境。适度练习八段锦"调理脾胃须单举"动作，配合深呼吸促进气机运转。若湿气症状持续加重或伴随发热、关节变形，需及时就医排除风湿免疫性疾病。艾灸前后注意补充温水，施灸部位24小时内避免接触冷水。