爱出汗容易感冒怎么办 喜欢出汗容易感冒

爱出汗容易感冒可通过调节体质、改善生活习惯、中药调理、穴位保健、适度运动等方式改善，通常由气虚卫表不固、营卫失调、肺脾气虚、湿热内蕴、环境因素等原因引起。

1、气虚卫表不固：

中医认为卫气具有固护肌表的作用，当气虚不能固摄汗液时，会出现异常出汗，同时防御外邪能力下降。这类人群常伴随乏力、气短、舌淡胖有齿痕等症状。玉屏风散是经典调理方剂，由黄芪、白术、防风组成，可益气固表止汗。日常可食用山药、莲子等健脾益气的食材。

2、营卫失调：

伤寒论记载的桂枝汤证即属此类，表现为汗出恶风、脉浮缓。营卫失调者汗孔开阖失常，既易出汗又易受风寒侵袭。调理需调和营卫，桂枝汤中桂枝配芍药，生姜大枣甘草为辅，能解肌发表、调和营卫。平时应注意避免汗出当风，出汗后及时擦干。

3、肺脾气虚：

肺主皮毛，脾主肌肉，二者气虚会导致体表防御功能减弱。这类体质者除多汗感冒外，多见食欲不振、大便溏薄、语音低微等表现。参苓白术散能健脾益肺，含人参、茯苓、白术等药材。食疗可用黄芪炖鸡，取黄芪补肺气、鸡肉健脾之效。

4、湿热内蕴：

体内湿热郁蒸迫津外泄，表现为汗出粘腻、口干苦、舌苔黄腻。湿热体质者汗液中含有代谢废物，更易滋生细菌病毒。龙胆泻肝汤可清利肝胆湿热，含龙胆草、黄芩等。饮食需忌辛辣油腻，推荐赤小豆薏仁粥利湿健脾。

5、环境因素：

长期处于潮湿环境或穿衣过厚，会导致被动出汗增多。突然进入空调房等温差过大环境，也易引发感冒。建议选择透气棉质衣物，保持居住环境通风干燥，空调温度不宜低于26℃。出汗后可用干毛巾按压吸汗，避免直接吹风。

日常可练习八段锦"两手托天理三焦"和"调理脾胃须单举"两式，通过导引动作增强肺脾功能。饮食宜常食糯米、红枣、香菇等补气食材，夏季可用乌梅汤生津敛汗。保证充足睡眠，避免过度劳累耗气。若反复感冒伴持续低热、脓涕等症状，需及时就医排除鼻窦炎等器质性疾病。体质调理需坚持3-6个月方能见效，建议在中医师指导下辨证用药。