爱上火的人适合饮用具有清热降火功效的茶饮,主要有菊花茶、金银花茶、绿茶、莲子心茶、桑叶茶等。
菊花性微寒,归肺、肝经,具有散风清热、平肝明目的功效。菊花茶能缓解因肝火上炎引起的目赤肿痛、头痛眩晕等症状。现代研究表明,菊花含挥发油、黄酮类化合物,可抑制炎症反应。冲泡时取干菊花3-5朵,用90℃热水浸泡5分钟,可反复冲泡2-3次。
金银花性寒味甘,归肺、心、胃经,擅长清热解毒、疏散风热。对于风热感冒初期出现的咽喉肿痛、口干舌燥有较好缓解作用。金银花中的绿原酸等成分具有抗病毒作用。建议取干品5-10克,沸水冲泡后加盖焖10分钟饮用,每日不超过800毫升。
绿茶未经发酵,保留大量茶多酚、儿茶素等活性成分,性凉可清热去火。其中表没食子儿茶素没食子酸酯EGCG具有抗氧化、抗炎作用。适合胃火旺盛引起的口臭、牙龈肿痛人群。注意空腹不宜饮用,每天2-3杯为宜,避免睡前饮用影响睡眠。
莲子心为睡莲科植物莲的成熟种子中的干燥胚芽,味苦性寒,归心、肾经。擅长清心火、平肝火,对心火亢盛导致的失眠多梦、口舌生疮效果显著。含莲心碱、异莲心碱等生物碱,有降压镇静作用。每次取1-2克,沸水冲泡代茶饮,连续饮用不宜超过7天。
桑叶性寒味甘苦,归肺、肝经,具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之效。适合肺热咳嗽、肝阳上亢型高血压人群。桑叶含1-脱氧野尻霉素DNJ等成分,能抑制糖分吸收。霜后桑叶效果更佳,取5-10克煎煮或冲泡,可搭配菊花增强功效。
除选择合适茶饮外,易上火人群需注意饮食清淡,减少辛辣燥热食物摄入,如辣椒、羊肉、荔枝等。保持规律作息,避免熬夜伤阴。可配合按压太冲穴、合谷穴等泻火穴位。若上火症状持续两周未缓解,或出现高热、严重溃疡等情况,应及时就医排除其他器质性疾病。平时可练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式,或通过冥想调节情绪,避免情志化火。
2024-12-11
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