肠胃不舒服按哪个经络

肠胃不适可通过按摩足阳明胃经、足太阴脾经、手阳明大肠经、任脉及足少阳胆经等经络缓解。这些经络与消化系统功能密切相关，适度刺激有助于调和气血、改善症状。

1、足阳明胃经：

足阳明胃经起于鼻翼旁，下行至足第二趾外侧，贯穿腹部。按摩该经络可缓解胃胀、胃痛等症状，重点穴位包括足三里膝下3寸、梁门脐上4寸旁开2寸。用拇指指腹以画圈方式按压，每穴持续3-5分钟，力度以酸胀感为宜。

2、足太阴脾经：

足太阴脾经起于足大趾内侧，沿小腿内侧上行至胸腹部。刺激此经络能改善消化不良、食欲不振，常用穴位有三阴交内踝尖上3寸、公孙足内侧缘第一跖骨基底前下缘。可采用点按或艾灸方式，配合顺时针揉腹效果更佳。

3、手阳明大肠经：

手阳明大肠经从食指末端起始，沿手臂外侧上行至面部。按摩合谷穴手背第一二掌骨间和曲池穴肘横纹外侧端可调节肠道功能，缓解便秘或腹泻。每日晨起用拇指交替按压双侧穴位各50次。

4、任脉：

任脉行于腹正中线，主司消化系统功能。中脘穴脐上4寸和气海穴脐下1.5寸是调理肠胃的核心穴位。可用掌根以打圈方式按摩腹部，配合深呼吸促进气血运行，每次10-15分钟。

5、足少阳胆经：

足少阳胆经循行于身体侧面，与胆汁分泌密切相关。按摩阳陵泉腓骨小头前下方凹陷处和日月穴乳头直下第七肋间隙能疏肝利胆，改善因情绪紧张引发的胃肠功能紊乱。

日常可配合食疗增强效果，如山药粥健脾养胃，陈皮泡水理气消胀。避免生冷油腻食物，保持规律作息与适度运动。若持续出现严重腹痛、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。经络按摩需长期坚持，建议每日早晚各进行一次，配合温热毛巾敷贴效果更显著。