半夜嘴干舌燥是怎么回事

半夜嘴干舌燥可能由室内干燥、饮水不足、饮食过咸、糖尿病、干燥综合征等原因引起，可通过调整环境湿度、增加饮水量、控制饮食、就医检查等方式缓解。

1、室内干燥

睡眠环境空气湿度过低会导致口腔黏膜水分蒸发过快。冬季使用暖气或夏季长时间开空调可能加剧干燥，表现为夜间醒来时口舌发干。可在卧室放置加湿器或一盆清水，保持湿度在适宜范围。

2、饮水不足

白天水分摄入不足或睡前未及时补水，可能导致夜间体液循环减少。成人每日建议饮水量约为两升，若白天未达标，夜间易出现生理性口干。睡前可少量饮用温水，但避免过量以防夜尿频繁。

3、饮食过咸

晚餐摄入高盐食物会促使体内水分向组织间隙转移，引发渗透性口渴。腌制食品、加工肉类等含钠量高的食物需控制摄入，晚餐宜清淡，饭后可适量食用梨、西瓜等含水分丰富的水果。

4、糖尿病

血糖水平持续偏高会导致渗透性利尿，表现为多饮多尿伴夜间口干。可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关，常伴随体重下降、乏力等症状。需检测空腹血糖和糖化血红蛋白，确诊后需规范治疗。

5、干燥综合征

自身免疫性疾病可破坏唾液腺功能，导致唾液分泌减少。除口干外还可能伴眼干、关节疼痛等症状，需通过免疫学检查确诊。中医认为与津液耗伤有关，可配合滋阴润燥类中药调理。

长期夜间口干建议监测晨起空腹血糖，避免睡前饮用咖啡或酒精类饮品。日常可食用银耳羹、百合粥等滋阴生津的食疗方，适当按摩承浆穴、廉泉穴促进唾液分泌。若调整生活方式后症状无改善，或伴随消瘦、视力模糊等表现，需及时到内分泌科或风湿免疫科就诊。