鼻子堵塞可通过按摩迎香穴、印堂穴、风池穴、合谷穴、太阳穴等穴位缓解。这些穴位能疏通鼻部经络，改善局部气血循环，减轻鼻塞症状。
位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸的鼻唇沟中。用食指指腹顺时针按压3分钟，可宣通鼻窍，对过敏性鼻炎、感冒引起的鼻塞效果显著。配合热敷能增强穴位刺激效果。
两眉头连线中点处。拇指指腹由下向上推按至发热，能缓解鼻窦炎导致的额窦区胀痛。该穴位与督脉相通，对缓解头痛伴鼻塞有协同作用。
枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌上端之间的凹陷处。双手拇指同时揉按可疏风解表，特别适合风寒型鼻塞。按摩时配合低头动作能更好刺激穴位。
手背第一、二掌骨间偏食指侧。强刺激此穴能通调全身气机，对慢性鼻炎引起的持续性鼻塞有效。孕妇禁用该穴位按摩。
眉梢与外眼角连线中点向后1寸凹陷处。环形揉压可改善鼻塞伴随的头部闷胀感。按摩时配合深呼吸能增强放松效果。
日常可饮用辛夷花茶或薄荷茶辅助通窍，避免生冷食物。坚持用生理盐水冲洗鼻腔，配合八段锦中的"摇头摆尾去心火"动作改善上呼吸道循环。若鼻塞持续两周以上或伴随脓涕、嗅觉减退，需及时就医排除鼻息肉、鼻中隔偏曲等器质性疾病。体质虚寒者可艾灸大椎穴增强卫阳之气，预防反复鼻塞发作。
2025-05-29
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