鼻窦炎缓解头疼的小妙招

鼻窦炎引起的头痛可通过热敷按摩、蒸汽吸入、中药熏蒸、穴位按压、饮食调理等方式缓解。鼻窦炎多由风寒侵袭、湿热内蕴、肺脾气虚等因素引发，常伴随鼻塞流涕、面部胀痛等症状。

1、热敷按摩：

用温热毛巾敷于前额及鼻梁处10分钟，配合指腹从印堂穴向太阳穴轻柔推按。热力能促进局部血液循环，缓解鼻窦黏膜水肿；按摩可疏通经络，减轻因鼻窦压力导致的放射性头痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、蒸汽吸入：

将5-8滴桉树精油加入沸水中，用毛巾覆盖头部进行蒸汽熏吸。植物挥发油中的桉叶素能抗菌消炎，温热蒸汽可稀释鼻腔分泌物，改善鼻窦通气。每日1-2次，熏蒸时保持适当距离，防止蒸汽灼伤呼吸道。

3、中药熏蒸：

选用辛夷、白芷、薄荷各10克煎煮熏蒸。辛夷通鼻窍，白芷祛风止痛，薄荷清凉透表，三者协同可减轻鼻窦充血性头痛。药液温度控制在50℃左右，熏蒸时间不超过15分钟，高血压患者慎用。

4、穴位按压：

重点按压迎香穴、合谷穴及风池穴。迎香穴位于鼻翼两侧，直接作用于鼻部症状；合谷穴为手阳明经原穴，可引热下行；风池穴疏通头部气血。每穴按压30秒，力度以酸胀为度，每日3-5次。

5、饮食调理：

多饮金银花菊花茶，食用莲藕、冬瓜等利湿食材。避免辛辣刺激及乳制品，减少痰湿生成。适量补充维生素C增强黏膜抵抗力，如鲜枣、猕猴桃等，但忌食冰冷食物以防加重鼻窦痉挛。

鼻窦炎发作期应保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%。每日用生理盐水冲洗鼻腔2次，睡眠时抬高床头15度促进引流。练习八段锦"摇头摆尾去心火"式可改善头面部气血循环。若头痛持续加重伴发热、视力改变，需及时就医排除颅内并发症。慢性鼻窦炎患者可长期坚持艾灸肺俞穴、足三里穴以扶正固本。