您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 推拿按摩 > 正文

背部穴位按摩,舒缓疲劳的利器 背部按摩缓解疲劳

发布时间: 2025-06-09 15:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

背部穴位按摩能有效缓解肌肉紧张与疲劳,主要通过刺激膀胱经、督脉等经络的关键穴位实现,常用手法包括点按肩井穴、揉捏心俞穴、推拿肝俞穴、按压肾俞穴、搓揉命门穴。

背部穴位按摩,舒缓疲劳的利器 背部按摩缓解疲劳

1、肩井穴:

位于大椎穴与肩峰连线中点,属足少阳胆经。用拇指指腹持续点按此穴3-5分钟,可缓解肩颈僵硬。配合手掌根部环形揉压,能改善局部血液循环,消除伏案工作导致的斜方肌劳损。注意力度需由轻渐重,避免暴力按压。

2、心俞穴:

在第五胸椎棘突下旁开1.5寸处,属膀胱经。双手拇指交替揉捏此穴能调节自主神经功能,缓解心慌胸闷等疲劳伴随症状。操作时配合深呼吸效果更佳,适用于长期精神紧张人群。脊柱侧弯者需调整手法角度。

3、肝俞穴:

第九胸椎棘突旁开1.5寸,与胆俞穴形成调节肝胆功能的黄金组合。采用掌根推拿法沿肋骨走向斜向外下方施力,可疏解情绪压力引发的背部板滞感。夜间按摩此穴需避开饭后1小时内。

背部穴位按摩,舒缓疲劳的利器 背部按摩缓解疲劳

4、肾俞穴:

第二腰椎棘突旁开1.5寸,双手握拳用指关节按压此穴能温补肾阳。特别适合久坐腰痛者,配合艾灸可增强祛寒除湿效果。骨质疏松患者应减轻力度,以酸胀感为度。

5、命门穴:

正对肚脐的后腰第二腰椎棘突下,搓揉此穴至局部发热可振奋阳气。采用掌擦法快速摩擦50次,能改善腰肌劳损和慢性疲劳综合征。急性腰扭伤期间禁用此法。

背部穴位按摩,舒缓疲劳的利器 背部按摩缓解疲劳

日常可配合杜仲猪腰汤食疗,取杜仲10克、核桃仁15克与猪腰同炖,每周2-3次补益肾气。练习八段锦两手攀足固肾腰动作,配合呼吸缓慢前屈后伸,每日晨起练习5组能增强按摩效果。避免直接对着空调吹背部,沐浴后用掌心快速擦热腰部至发红为度,促进穴位吸收。长期伏案者建议每2小时做扩胸运动配合穴位按压,预防疲劳积累。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

背部穴位按摩,舒缓疲劳的利器
背部穴位按摩,舒缓疲劳的利器
最近,我的朋友小李因为背部不适去了医院,接受了背部穴位按摩治疗。今天就来和大家分享一下他的治疗过程中涉及了哪些穴位,以及这些穴位的具体位置。同时,还会告诉大家治疗时使用的...[详细]
发布于 2024-10-02

最新推荐

摆摆腿就能练腰?当然!器材就在你身边
摆摆腿就能练腰?当然!器材就在你身边
谁说健身一定要去健身房?办公室的椅子、家里的沙发、甚至等公交时的栏杆,都能变成您的"私教器材"。最.近有个动作悄悄在养生圈走红——不用器械不占地,坐着摆摆腿就能悄悄练出好腰力,...[详细]
2025-11-19 17:15
什么中草药泡酒可以治风湿
什么中草药泡酒可以治风湿
治疗风湿可选用独活、威灵仙、五加皮、桑寄生、川芎等中草药泡酒。风湿多因风寒湿邪侵袭经络所致,这类草药具有祛风除湿、活血通络的功效,但需在中医师指导下辨证使用。一、独活独活为伞形...[详细]
2025-11-01 14:42
腱鞘囊肿能按摩治疗吗
腱鞘囊肿能按摩治疗吗
腱鞘囊肿一般可以通过按摩缓解症状,但无法根治。腱鞘囊肿是发生在关节或腱鞘内的囊性肿物,多因慢性劳损或局部退行性变导致滑液积聚形成。按摩有助于促进局部血液循环,减轻肿胀和疼痛,但...[详细]
2025-11-01 14:08
什么中草药泡酒补肾最好提高性功能
什么中草药泡酒补肾最好提高性功能
补肾壮阳的中药酒常用药材主要有肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天、锁阳、枸杞子等。这类药材多具有温补肾阳、益精血的功效,但需在中医师辨证指导下使用,避免自行滥用引发不良反应。一、肉苁蓉肉苁...[详细]
2025-11-01 10:42
腱鞘囊肿每天揉自己会好吗
腱鞘囊肿每天揉自己会好吗
腱鞘囊肿每天揉一般不会自行消退,但可能暂时缓解不适感。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围形成的囊性肿物,多因慢性劳损或关节退变引起,常见于手腕、足背等部位。腱鞘囊肿囊壁由致密纤维组织构成...[详细]
2025-11-01 10:08
什么药治月经量多最好
什么药治月经量多最好
月经量多通常由气虚、血热、血瘀等因素引起,可遵医嘱使用宫血宁胶囊、葆宫止血颗粒、断血流片、云南白药胶囊、妇科千金片等药物调理。具体用药需结合辨证分型,避免自行服药。1、宫血宁胶...[详细]
2025-11-01 06:42
腱鞘囊肿可以自愈吗
腱鞘囊肿可以自愈吗
腱鞘囊肿存在自愈可能,但概率较低。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围形成的囊性肿物,多数情况下需干预治疗,少数体积较小且未压迫神经血管的囊肿可能自行消退。腱鞘囊肿自愈多见于体积较小的囊肿...[详细]
2025-11-01 06:08
医院动态 特色诊疗