感冒咽喉痛可按摩合谷穴、少商穴、天突穴、列缺穴、风池穴等穴位缓解症状。按摩这些穴位有助于疏风解表、清热利咽，改善咽喉肿痛、咳嗽等不适。
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。此穴为手阳明大肠经原穴，按摩可疏风解表、通络止痛。用拇指指腹按压穴位，力度以酸胀为度，每次按压3分钟，重复进行有助于缓解咽喉肿痛、头痛等症状。孕妇慎用此穴。
少商穴在拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，属手太阴肺经井穴。点刺或按压此穴能清肺利咽、开窍醒神。可用指甲掐按穴位至微微发红，每日数次，对风热感冒引起的咽喉灼痛、声音嘶哑效果显著。操作时注意消毒，避免皮肤破损。
天突穴位于胸骨上窝中央，为任脉与阴维脉交会穴。按摩该穴可宣通肺气、利咽止咳。用中指指腹轻柔按压穴位，配合缓慢吞咽动作，每次持续2分钟，能缓解咽喉异物感、干痒咳嗽。按摩力度宜轻，避免压迫气管。
列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。此穴是手太阴肺经络穴，按摩可宣肺解表、通调任脉。用拇指揉按穴位并配合深呼吸，每次3分钟，对感冒伴随的咽喉肿痛、鼻塞有缓解作用。穴位定位需准确，在桡动脉搏动处外侧取穴。
风池穴在枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩该穴能祛风解表、清头利窍。双手拇指同时按压穴位并向对侧眼睛方向推按，每次2分钟，可改善感冒引起的咽喉痛、头痛项强等症状。高血压患者按摩力度不宜过重。
按摩时保持环境温暖，配合饮用温蜂蜜水或罗汉果茶有助于增强效果。若咽喉痛伴随高热、化脓等严重症状，或按摩后症状无缓解，应及时就医。日常注意避免辛辣刺激食物，保证充足休息，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。咽喉痛期间可练习六字诀中的呬字诀，通过特定呼吸方式调理肺气。
