吃了白茯苓后胃疼可能与体质不适、过量服用、配伍不当等因素有关，可通过热敷腹部、饮用姜枣茶、暂停服用等措施缓解。茯苓的美白作用主要与其利水渗湿、健脾宁心的功效相关，但单味药材效果有限。
白茯苓性味甘淡平，常规用量较少引起胃部不适。部分人群脾胃虚寒或对药材敏感时，可能出现胃脘隐痛、胀满等症状。过量服用可能导致胃肠蠕动异常，尤其空腹状态下更易刺激胃黏膜。与其他寒凉药材配伍时，可能加重脾胃虚寒症状。
出现胃疼时可立即停止服用茯苓，用热水袋热敷上腹部促进局部血液循环。饮用生姜红枣煮水，生姜能温中止呕，红枣可调和药性。若疼痛持续超过两小时或伴随呕吐，需考虑急性胃炎可能，建议就医排查。
茯苓所含三萜类成分能调节酪氨酸酶活性，间接减少黑色素沉积。其利水功效可改善皮肤水肿导致的暗沉，通过促进代谢废物排出使肤色透亮。但肤色变化与个体吸收差异、服用周期密切相关，需配合防晒才能维持效果。
茯苓不宜与牡蛎、地榆等收涩药材同用，可能影响利水效果。脾胃虚弱者建议搭配白术、党参等健脾药材。服用利尿剂或电解质紊乱患者须谨慎，茯苓可能增强利尿作用导致电解质失衡。
追求美白可选用茯苓配伍白术、白芷的七白膏外敷，或饮用含薏苡仁、百合的食疗方。内服建议在医师指导下使用白茯苓颗粒、参苓白术散等成药，避免自行大量服用生药材。
日常可尝试茯苓山药粥养护脾胃，取茯苓粉10克与粳米同煮，搭配3-5片鲜山药。美白需坚持防晒并使用含甘草提取物、维生素C的护肤品。服用茯苓期间忌食生冷油腻，体质偏寒者可加少量肉桂粉调和。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停用并就医。
