鲍鱼和墨鱼的营养价值各有侧重，鲍鱼更适合滋补肝肾，墨鱼则更利于养血滋阴。两种食材均富含优质蛋白、微量元素及活性物质，但具体选择需根据体质需求和食疗目的决定。
鲍鱼以高蛋白低脂肪为特点，其肉质含有丰富的鲍灵素和多糖类物质，有助于调节免疫力。中医认为鲍鱼性平味甘，归肝经，对肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣有调理作用。墨鱼则含有大量牛磺酸和锌元素，其墨汁中含有的黏多糖具有抗氧化特性。从传统功效看，墨鱼更擅长改善血虚经闭或产后乳汁不足等问题。
术后体虚或放化疗患者更适合食用鲍鱼，其所含的鲍灵素能促进组织修复。墨鱼则更适合贫血人群和哺乳期女性，其铁含量是鲍鱼的两倍以上，且墨鱼骨煅烧后制成的海螵蛸是中医常用制酸药材。需注意鲍鱼嘌呤含量较高，痛风患者应控制食用量，而墨鱼胆固醇含量略高，心血管疾病患者需适量。
建议根据时令搭配食用，夏季可多用墨鱼炖汤清热，冬季宜用鲍鱼煨食温补。烹饪时鲍鱼需长时间炖煮使营养析出，墨鱼则要避免久煮以防肉质变硬。两类海鲜都属发物，过敏体质者初次食用应少量尝试，慢性病患者食用前可咨询中医师进行体质辨证。日常饮食中可将两者交替食用，配合山药、枸杞等药食同源食材增强滋补效果。
