随身灸作为艾灸的一种便携形式，对缓解寒湿疼痛、促进气血运行有一定辅助作用，但效果因人而异。随身灸通过持续温热刺激穴位，有助于改善局部循环，适合风寒湿痹、胃寒腹痛等虚寒症状。使用时需注意温度控制与皮肤防护，避免烫伤或过敏反应。
随身灸利用艾绒燃烧产生的温和热力渗透穴位，其核心原理与传统艾灸一致。艾叶性温味苦，归肝脾肾经，燃烧时产生的红外辐射和药性成分可通过皮肤吸收，起到温经散寒、活血通络的作用。临床观察显示，坚持使用对肩颈腰腿痛、痛经等慢性病症有缓解效果，尤其适合办公室久坐人群或中老年体质虚寒者。便携设计使其能固定在关节或穴位处，实现边工作边理疗的便利性。
部分人群使用后可能出现皮肤发红、瘙痒等反应，这与体质敏感度或操作不当有关。糖尿病患者、皮肤感觉障碍者及孕妇应禁用，过热可能导致不可逆损伤。劣质艾绒燃烧不充分时会产生有害烟雾，选择纯艾绒制品并确保通风环境很重要。若出现头晕、心悸等不适需立即停用，症状严重者应及时就医。
使用随身灸时可配合关元、足三里等保健穴位，每次不超过30分钟为宜。艾灸后2小时内避免接触冷水，饮用生姜红枣茶有助于增强温补效果。长期使用需结合体质辨证，阴虚火旺或实热证人群可能加重不适。建议在专业中医师指导下制定个性化方案，配合拔罐、推拿等疗法可提升整体调理效果。日常注意防寒保暖，适度运动促进阳气生发，才能更好发挥艾灸的养生作用。
