冬虫夏草补肾效果因人而异，需结合体质和用法判断。冬虫夏草补肾作用主要有改善肾阳虚、缓解疲劳、增强免疫力、调节内分泌、延缓肾衰老等。
冬虫夏草性温味甘，归肺肾经，对肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状有一定缓解作用。其有效成分虫草素能促进肾上腺皮质激素分泌，帮助改善肾阳虚体质。肾阳虚人群可搭配肉苁蓉、巴戟天等药材增强效果。
冬虫夏草含有的腺苷和虫草多糖能调节能量代谢，减轻肾虚导致的体力透支。对于工作压力大、长期熬夜等引起的肾精亏虚型疲劳，连续服用一段时间后可见精力提升，但不宜替代正常作息调节。
虫草多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，改善肾虚患者的免疫功能低下状态。对于反复感冒、病后体虚等肾气不足人群，适量服用有助于减少感染概率，但急性感染期应暂停使用。
冬虫夏草对下丘脑-垂体-性腺轴有调节作用，可改善肾虚引起的性功能减退、月经失调等问题。其中虫草酸能促进睾酮和雌激素的平衡分泌，但激素相关疾病患者使用前需咨询中医师。
冬虫夏草的抗氧化成分能减轻肾脏氧化损伤，对年龄增长或慢性病导致的肾功能衰退有辅助改善作用。其超氧化物歧化酶活性可清除自由基，但严重肾病需配合正规治疗。
使用冬虫夏草补肾时建议选择正规渠道药材，避免硫磺熏蒸产品。肾阴虚火旺者慎用，感冒发热期间应停服。可配合黑芝麻、核桃等补肾食材，避免与萝卜、浓茶同食影响吸收。日常保持适度运动如八段锦、太极拳等导引术，有助于增强补肾效果。出现明显肾功能异常时，应及时就医进行系统治疗。
