您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 推拿按摩 > 正文

便秘按摩什么位置最好 便秘按摩肚子手法

发布时间: 2025-06-09 16:12

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

便秘可通过按摩天枢穴、大横穴、关元穴、中脘穴及腹部顺时针推拿缓解,手法以轻柔渗透为主。按摩能促进肠道蠕动,改善气血运行,配合饮食调节效果更佳。

便秘按摩什么位置最好 便秘按摩肚子手法

1、天枢穴:

天枢穴位于肚脐旁开2寸约三横指,属足阳明胃经。按摩时用拇指指腹垂直按压,每次持续3-5秒后放松,重复10-15次。该穴位直接关联大肠功能,刺激后可调节肠道气机,缓解腹胀和排便困难。晨起空腹按摩效果最佳,配合深呼吸能增强疗效。

2、大横穴:

大横穴在脐中旁开4寸处,与天枢穴同属脾胃经。双手掌根同时向内推挤腹部脂肪至穴位处,做环形揉动5分钟。此穴擅长化解湿浊停滞,对长期久坐导致的顽固性便秘尤为有效。按摩时若触及硬结可重点揉散,但需避免用力过猛。

3、关元穴:

关元穴在脐下3寸四横指,为任脉要穴。掌心贴紧穴位做震颤法按摩2分钟,再顺时针画圈揉按3分钟。该穴能温补下焦元气,适合虚寒型便秘伴手脚冰凉者。夜间睡前按摩可同步改善睡眠质量,注意保持手掌温度避免受凉。

便秘按摩什么位置最好 便秘按摩肚子手法

4、中脘穴:

中脘穴位于脐上4寸胸骨下端至脐连线中点,属任脉。用四指指腹从剑突向下推至穴位处,反复操作20次。此穴主调脾胃运化功能,对饭后腹胀明显的便秘效果显著。建议餐后1小时操作,推拿力度以皮肤微红发热为度。

5、腹部推拿:

仰卧位屈膝,双手叠放于右下腹,沿升结肠→横结肠→降结肠走向做顺时针环形按摩10分钟。手法需缓慢均匀,压力以能触及肠管蠕动为宜。该手法模拟粪便肠道走向,可促进结肠集团运动,对习惯性便秘有预防作用。操作前可涂抹薄荷油增强渗透。

便秘按摩什么位置最好 便秘按摩肚子手法

日常可多食用黑芝麻、蜂蜜水、火龙果等润肠食物,避免辛辣燥热之品。晨起空腹饮用300ml温水后配合按摩效果更佳,久坐者每小时应起身活动5分钟。长期便秘伴便血、体重下降需及时就医,孕妇及腹部术后患者按摩前应咨询医师。坚持揉腹同时可练习八段锦调理脾胃须单举式,通过呼吸导引增强脏腑功能。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

按摩可以缓解便秘 便秘怎么按摩手法
按摩可以缓解便秘 便秘怎么按摩手法
便秘可通过按摩天枢穴、支沟穴、足三里穴等穴位缓解,配合顺时针腹部推拿促进肠道蠕动。便秘多由饮食不当、久坐少动、情志失调等因素引起,按摩手法需结合体质调整。1、天枢穴按摩:...[详细]
发布于 2025-06-08

最新推荐

摆摆腿就能练腰?当然!器材就在你身边
摆摆腿就能练腰?当然!器材就在你身边
谁说健身一定要去健身房?办公室的椅子、家里的沙发、甚至等公交时的栏杆,都能变成您的"私教器材"。最.近有个动作悄悄在养生圈走红——不用器械不占地,坐着摆摆腿就能悄悄练出好腰力,...[详细]
2025-11-19 17:15
什么中草药泡酒可以治风湿
什么中草药泡酒可以治风湿
治疗风湿可选用独活、威灵仙、五加皮、桑寄生、川芎等中草药泡酒。风湿多因风寒湿邪侵袭经络所致,这类草药具有祛风除湿、活血通络的功效,但需在中医师指导下辨证使用。一、独活独活为伞形...[详细]
2025-11-01 14:42
腱鞘囊肿能按摩治疗吗
腱鞘囊肿能按摩治疗吗
腱鞘囊肿一般可以通过按摩缓解症状,但无法根治。腱鞘囊肿是发生在关节或腱鞘内的囊性肿物,多因慢性劳损或局部退行性变导致滑液积聚形成。按摩有助于促进局部血液循环,减轻肿胀和疼痛,但...[详细]
2025-11-01 14:08
什么中草药泡酒补肾最好提高性功能
什么中草药泡酒补肾最好提高性功能
补肾壮阳的中药酒常用药材主要有肉苁蓉、淫羊藿、巴戟天、锁阳、枸杞子等。这类药材多具有温补肾阳、益精血的功效,但需在中医师辨证指导下使用,避免自行滥用引发不良反应。一、肉苁蓉肉苁...[详细]
2025-11-01 10:42
腱鞘囊肿每天揉自己会好吗
腱鞘囊肿每天揉自己会好吗
腱鞘囊肿每天揉一般不会自行消退,但可能暂时缓解不适感。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围形成的囊性肿物,多因慢性劳损或关节退变引起,常见于手腕、足背等部位。腱鞘囊肿囊壁由致密纤维组织构成...[详细]
2025-11-01 10:08
什么药治月经量多最好
什么药治月经量多最好
月经量多通常由气虚、血热、血瘀等因素引起,可遵医嘱使用宫血宁胶囊、葆宫止血颗粒、断血流片、云南白药胶囊、妇科千金片等药物调理。具体用药需结合辨证分型,避免自行服药。1、宫血宁胶...[详细]
2025-11-01 06:42
腱鞘囊肿可以自愈吗
腱鞘囊肿可以自愈吗
腱鞘囊肿存在自愈可能,但概率较低。腱鞘囊肿是关节或腱鞘周围形成的囊性肿物,多数情况下需干预治疗,少数体积较小且未压迫神经血管的囊肿可能自行消退。腱鞘囊肿自愈多见于体积较小的囊肿...[详细]
2025-11-01 06:08
医院动态 特色诊疗