您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医百科 > 膳食养生 > 正文

调理气血不足的食谱 饮食调理气血不足

发布时间: 2025-06-26 15:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

调理气血不足可通过适量食用红枣枸杞粥、当归生姜羊肉汤、黄芪炖乌鸡、黑芝麻糊、桂圆莲子羹等食谱改善。气血不足多由脾胃虚弱、久病耗损、过度劳累、失血过多、先天禀赋不足等因素引起,表现为面色苍白、乏力心悸、月经量少等症状。

调理气血不足的食谱 饮食调理气血不足

一、红枣枸杞粥

红枣与枸杞均为补气养血常用食材,红枣含铁元素有助于促进血红蛋白合成,枸杞则能滋补肝肾。将红枣去核与粳米同煮至软烂,加入枸杞焖煮片刻,适合早餐食用。长期食用可改善气血两虚引起的头晕目眩,但糖尿病患者需控制摄入量。

二、当归生姜羊肉汤

当归是补血圣药,与温中散寒的生姜、富含蛋白质的羊肉搭配,具有温补气血功效。羊肉焯水后与当归、生姜慢炖两小时,冬季每周食用两次可缓解手足冰凉。阴虚火旺者应减少生姜用量,避免加重燥热症状。

三、黄芪炖乌鸡

黄芪补气升阳,乌鸡富含优质蛋白和黑色素,两者合用能气血双补。乌鸡处理干净后与黄芪、山药同炖,适合产后或术后气血亏虚者。感冒发热期间不宜食用,以免闭门留寇。

调理气血不足的食谱 饮食调理气血不足

四、黑芝麻糊

黑芝麻含维生素E和亚油酸,能滋补肾精改善血虚。将黑芝麻炒香磨粉,与核桃仁、糯米粉调制成糊,可作午后点心。便溏者应少量食用,避免滑肠致泻。

五、桂圆莲子羹

桂圆肉补益心脾,莲子健脾安神,适合心脾两虚型气血不足。干莲子浸泡后与桂圆、冰糖炖煮至绵软,睡前两小时食用有助于改善失眠多梦。体质湿热者需配伍薏苡仁以中和温性。

调理气血不足的食谱 饮食调理气血不足

气血不足者除饮食调理外,应避免过度劳累并保持适度运动。建议每日练习八段锦或太极拳以促进气血运行,晚间可用艾叶泡脚温通经络。长期气血亏虚伴随严重贫血或脏器功能减退时,需及时就医配合中药调理,如归脾丸、八珍颗粒等中成药需在医师指导下使用。日常可多食用深色蔬菜及动物肝脏,注意荤素搭配以增强铁质吸收。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

调理气血不足的食谱
调理气血不足的食谱
调理气血不足可以适量食用红枣枸杞粥、当归生姜羊肉汤、黄芪炖乌鸡、黑芝麻糊、红糖姜茶等食谱。气血不足多因脾胃虚弱、久病体虚、过度劳累等因素引起,表现为面色苍白、乏力头晕等症...[详细]
发布于 2025-06-26

最新推荐

这么多年的食物保鲜方法原来是错的!正确做法在这里
这么多年的食物保鲜方法原来是错的!正确做法在这里
灵芝被视为一种珍贵的中草药,许多人喜欢用它来泡水喝,希望能从中获得健康益处。直接回答您的疑问,灵芝泡水喝确实有些禁忌需要注意,以确保其发挥最佳效果并避免不必要的副作用。灵芝虽好...[详细]
2025-11-12 06:54
你认为的“营养食物”会致高尿酸?很多人还蒙在鼓里
你认为的“营养食物”会致高尿酸?很多人还蒙在鼓里
茯苓粉是一种常见的中药材,具有许多健康益处,许多人可能对如何正确食用茯苓粉感到困惑。其实,茯苓粉的食用方法多种多样,关键在于找到适合自己的方式,才能更好地发挥其功效。茯苓粉可以...[详细]
2025-11-12 05:24
哪些人不宜喝车前草水
哪些人不宜喝车前草水
脾胃虚寒者、肾虚滑精者、低血压患者、孕妇及过敏体质者不宜喝车前草水。车前草性寒,具有利尿通淋、清热明目等功效,但特定人群饮用可能加重原有症状或引发不适。1、脾胃虚寒者车前草性寒...[详细]
2025-11-01 15:50
一边喝中药一边吃糖可以吗
一边喝中药一边吃糖可以吗
喝中药时可以适量吃糖,但需避免影响药效或加重某些症状。中药苦味较重时,少量糖分有助于缓解口感不适,但糖尿病、湿热体质或特定病症患者应谨慎。多数中药与糖同服不会产生直接冲突,尤其...[详细]
2025-11-01 15:16
川贝适合有痰还是无痰的咳嗽吃
川贝适合有痰还是无痰的咳嗽吃
川贝适合有痰的咳嗽服用,尤其对痰热咳嗽、燥痰咳嗽效果较好,而无痰干咳需慎用或配伍其他药材。川贝母性微寒,具有清热润肺、化痰止咳的功效,主要适用于痰黄黏稠或干咳少痰的情况。1、痰...[详细]
2025-11-01 13:33
烦躁易热是什么原因
烦躁易热是什么原因
烦躁易热可能由肝郁化火、阴虚火旺、湿热内蕴、气血不足、更年期综合征等原因引起。长期情绪不畅、作息紊乱、饮食辛辣等因素易诱发该症状,表现为易怒、面部潮红、手足心热、夜间盗汗等,需...[详细]
2025-11-01 12:59
哪些人不宜服用山药
哪些人不宜服用山药
脾胃湿热者、糖尿病患者、过敏体质者、湿盛中满者以及服用特定药物的人群不宜服用山药。山药虽为药食同源的滋补佳品,但需根据体质和健康状况合理使用。1、脾胃湿热者山药性平味甘,具有健...[详细]
2025-11-01 11:51
医院动态 特色诊疗