烧烤吃多了上火可通过饮用菊花茶、食用梨子、服用黄连上清片、按摩合谷穴、刮痧大椎穴等方式缓解。上火多由饮食燥热、津液耗伤、脾胃积热等因素引起。
菊花性微寒，归肺肝经，具有散风清热功效。取干菊花5-8朵沸水冲泡，可缓解目赤肿痛、咽喉干痛等上火症状。体质虚寒者不宜长期饮用，经期女性慎用。
梨子性凉味甘，能生津润燥清热化痰。直接食用或榨汁饮用均可缓解口干舌燥、牙龈肿痛等症状。脾胃虚寒者可蒸煮后食用，糖尿病患需控制摄入量。
含黄连、栀子等成分，适用于口舌生疮、目赤耳鸣等实火症状。需在医师指导下使用，服药期间忌食辛辣，孕妇及脾虚便溏者禁用。
位于手背第一二掌骨间，用拇指按压3-5分钟可疏风解表清热。配合曲池穴按摩效果更佳，每日2-3次能改善头痛目赤等上火反应。
在第七颈椎棘突下凹陷处，用牛角板蘸植物油自上而下刮拭，出痧后能泄热解毒。皮肤破损或凝血障碍者禁用，操作后需避风保暖。
日常应保持饮食清淡，多食苦瓜、冬瓜等清热食材，避免熬夜及情绪激动。坚持练习八段锦"摇头摆尾去心火"招式，配合涌泉穴艾灸能调节阴阳平衡。若出现持续高热、便血等严重症状需及时就医，长期反复上火者建议中医辨证调理体质。
2022-01-13
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