针灸扎到筋的疼痛一般1-3天可缓解，实际恢复时间与损伤程度、个体修复能力、局部护理措施等因素相关。
针灸操作中若刺中肌腱或韧带，可能引发局部酸胀痛感。轻微损伤通常24小时内症状减轻，表现为按压痛感减弱、活动受限改善。可热敷患处促进血液循环，避免同一部位重复进针。部分敏感体质者可能持续2-3天不适，伴随轻度淤青，此时可用艾条悬灸缓解。
少数情况下若进针过深造成明显组织损伤，疼痛可能持续1周左右。伴随持续肿胀或活动障碍需排除肌腱炎等并发症，建议停止局部针灸治疗，采用红外线理疗辅助恢复。
针灸后出现筋伤疼痛应保持患处放松，避免提重物或剧烈运动。饮食可增加山药、黑豆等健脾养筋食材，配合轻柔按摩促进恢复。若72小时后疼痛未减轻或出现皮下出血，应及时就医排查损伤程度，期间禁止自行揉搓或热敷加重症状。
2025-06-14
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