刮痧后一碰就疼怎么办

刮痧后皮肤敏感疼痛可通过局部冷敷、避免摩擦、涂抹芦荟胶、保持皮肤清洁、中医调理等方式缓解，通常由毛细血管扩张、局部炎症反应、操作力度不当、体质敏感、痧象未消等因素引起。

1、局部冷敷：

采用干净毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位10-15分钟，低温能收缩扩张的毛细血管，减轻组织充血和神经末梢敏感度。注意避免冰块直接接触皮肤，每日可重复2-3次，持续1-2天。

2、避免摩擦：

疼痛期间穿着宽松棉质衣物，睡眠时采用仰卧位减少皮肤受压。洗澡时水温控制在37℃以下，禁用沐浴球搓洗刮痧区域，改用掌心轻柔冲洗。

3、涂抹芦荟胶：

天然芦荟胶含多糖类和蒽醌类物质，具有抗炎镇痛作用。清洁皮肤后取适量凝胶沿经络走向薄涂，待自然吸收，每日3-4次。对芦荟过敏者可用金银花露替代。

4、保持皮肤清洁：

刮痧后毛孔处于开放状态，需用生理盐水棉片轻柔擦拭，预防细菌感染。48小时内避免使用含酒精的护肤品，外出时做好物理防晒。

5、中医调理：

气血瘀滞体质者可饮用丹参山楂茶活血化瘀，取丹参5克、山楂10克沸水冲泡代茶饮。配合足三里穴位按摩，用拇指指腹顺时针按揉3分钟，每日2次。

刮痧后3日内宜进食冬瓜、丝瓜等清热利湿食材，避免辛辣发物。疼痛持续超过72小时或出现皮肤破损渗液，需及时就医排除感染。日常刮痧前应评估体质，阴虚血热者慎用，操作时采用介质油减少摩擦，出痧程度以微红为度，禁止强行追求紫痧。恢复期可练习八段锦双手托天理三焦式促进气血运行，每周3次，每次15分钟。