调理脾胃的食疗方可选用山药、茯苓、莲子、芡实、陈皮等药材。这些药材具有健脾和胃、祛湿消食的功效，适合日常膳食调理。
山药性平味甘，归脾肺肾经，富含淀粉酶与黏液蛋白，能补脾养胃、生津益肺。适合脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良，可搭配小米煮粥或与排骨炖汤。阴虚火旺者需控制用量。
茯苓味甘淡性平，利水渗湿兼能健脾，适用于脾虚湿盛导致的腹胀、大便溏稀。常与薏苡仁同煮成茯苓薏米粥，或加入汤品。肾虚尿频者慎用。
莲子具有补脾止泻、养心安神之效，对脾虚久泻、心悸失眠有益。可配伍银耳炖甜汤，或与红枣煮粥。便秘患者不宜过量食用。
芡实能健脾止泻、固肾涩精，改善脾虚引起的慢性腹泻或遗精滑泄。多与山药、茯苓搭配煮粥，湿热体质者应减少使用频率。
陈皮理气健脾、燥湿化痰，适用于脘腹胀满、痰多咳嗽。可泡水代茶或与瘦肉同炖。气虚及阴虚燥咳者需谨慎选用。
脾胃调理需长期坚持，建议根据体质搭配药材，避免单一过量食用。日常可配合八段锦、摩腹等养生方法，忌食生冷油腻。若出现持续胃痛、便血等症状应及时就医，食疗不能替代药物治疗。
2025-05-31
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