火麻油可以直接口服或搭配温开水、蜂蜜食用，也可用于凉拌菜或低温烹调，有助于养护胃肠。火麻油富含不饱和脂肪酸和亚麻酸，能帮助修复胃黏膜、缓解炎症，适合胃酸过多、慢性胃炎等人群适量食用。
每日空腹时取一小勺火麻油直接含服，能形成保护膜覆盖胃黏膜，减少胃酸刺激。火麻油中的活性成分可促进胃部血液循环，改善消化功能。初次尝试者可从半勺开始，适应后逐渐增量，避免胃肠不适。
将5毫升火麻油加入200毫升温水中搅拌均匀饮用，水温不宜超过60度以免破坏营养成分。此法能温和调节胃酸分泌，适合餐前饮用以增强饱腹感。长期饮用有助于缓解胃胀气、反酸等症状。
火麻油与蜂蜜按1：1比例调和后食用，蜂蜜的抗菌作用与火麻油的抗炎特性协同增效。特别适合胃溃疡恢复期人群，可早晚各服一次，连续两周有助于溃疡面愈合。糖尿病患者需控制蜂蜜用量。
将火麻油作为凉拌菜的调味油使用，搭配蒸山药、秋葵等黏性食材可增强养胃效果。低温烹饪能最大限度保留火麻油中的亚麻酸成分，建议每日食用量不超过15毫升，过量可能引起腹泻。
用火麻油低温煨煮小米粥或南瓜羹，油脂与淀粉结合形成易吸收的复合物。烹调时油温需控制在120度以下，避免产生有害物质。此法适合术后胃肠功能虚弱者，可搭配茯苓、山药等药食同源食材。
火麻油养胃需长期规律食用，建议选择冷压初榨工艺产品以确保营养活性。胃肠急性炎症期应暂停使用，孕妇及胆囊疾病患者需咨询医师。日常可配合腹部按摩及八段锦锻炼，避免辛辣刺激饮食，保持三餐定时定量以增强养胃效果。储存时需避光密封，开封后建议三个月内用完。
