氨糖软骨素、淫羊藿、骨碎补是中医常用于骨关节健康与骨质疏松调理的三种成分，主要通过补益肝肾、强筋壮骨、活血通络等机制发挥作用。氨糖软骨素可促进软骨修复，淫羊藿温补肾阳，骨碎补活血续筋，三者联用适用于退行性骨关节炎、骨质疏松及运动损伤后的康复调理。
氨糖软骨素是关节软骨的主要营养补充剂，主要成分为氨基葡萄糖和硫酸软骨素。氨基葡萄糖能刺激软骨细胞合成蛋白多糖，修复受损软骨组织；硫酸软骨素则通过抑制软骨降解酶活性，减少关节磨损。中医认为其具有“养筋润节”功效，适用于膝关节退变、颈椎病等软骨磨损性疾病，常与杜仲、牛膝等补肾强骨药材配伍使用。
淫羊藿为补肾阳要药，含淫羊藿苷等活性成分，能促进成骨细胞增殖并抑制破骨细胞活性。中医理论中其归肝肾经，主治肾阳虚衰所致的腰膝酸软、骨质疏松，尤其适合更年期女性及老年性骨量减少者。现代研究证实其可提升骨密度，常与补骨脂、熟地黄等组成复方增强疗效。
骨碎补又名猴姜，具有活血续伤、补肾强骨双重功效，含黄酮类及三萜类化合物。传统用于骨折愈合迟缓、跌打损伤，现代应用于骨质疏松伴疼痛者效果显著。其活血特性可改善局部微循环，促进骨痂形成，常与自然铜、土鳖虫等接骨药材配伍，形成“活血-壮骨”协同作用。
三者联用形成“营养-补肾-活血”三重机制：氨糖软骨素提供软骨修复原料，淫羊藿温补肾阳以增强骨代谢活力，骨碎补活血化瘀改善局部营养供应。该组合对退行性骨关节炎的晨僵、活动受限，以及骨质疏松性腰背痛均有缓解作用，需根据体质搭配黄芪、当归等药材调节整体平衡。
湿热体质者慎用淫羊藿以免助火生热；胃溃疡患者服用氨糖软骨素需注意胃肠刺激；骨碎补活血作用较强，月经量多者应减量。建议在中医师指导下辨证使用，配合八段锦、五禽戏等导引术增强筋骨锻炼效果。
日常可搭配黑豆核桃粥黑豆30克、核桃仁15克、粳米60克补肾填髓，或饮用骨碎补杜仲茶骨碎补10克、杜仲5克煎水代茶。适度进行太极拳、站桩等低冲击运动，避免久坐久站加重关节负荷。骨质疏松患者建议每日晒太阳20分钟促进钙质吸收，同时控制咖啡因摄入量以维持骨密度稳定。
