躺着艾灸好还是趴着

躺着或趴着艾灸均可，具体姿势选择需根据施灸部位和个人舒适度决定。艾灸姿势主要考虑穴位暴露性、操作便利性、身体耐受度等因素，常见适宜体位有仰卧位、俯卧位、侧卧位三种。

1、仰卧位：

适用于腹部、下肢前侧及头面部穴位施灸。平躺时腹部肌肉放松，便于精准定位关元、气海等任脉穴位，同时避免艾灰掉落烫伤。颈椎病患者可在颈部垫软枕保持生理曲度，膝关节不适者可屈膝垫高。

2、俯卧位：

适合背部膀胱经、督脉及下肢后侧穴位施灸。趴卧时脊柱自然伸展，利于大椎、命门等穴位充分暴露。腰部悬空者可腹部垫枕减轻压力，面部朝下时需使用带孔艾灸盒保护呼吸道。

3、侧卧位：

针对身体侧面穴位如带脉、环跳等最适宜。侧躺时肢体自然屈曲，便于同时施灸肢体内外侧穴位。孕妇及腰椎间盘突出患者采用此体位可减轻腹部或脊柱压力，需用靠枕保持身体稳定。

4、坐位：

上肢及颈肩部穴位可选坐姿施灸。正坐时肩井、曲池等穴位定位准确，但需注意保持脊柱直立，避免长时间固定姿势导致肌肉紧张。老年人或体弱者应靠背坐以防晕灸。

5、动态调整：

单次艾灸超过30分钟建议变换体位。施灸过程中出现局部麻木、灼痛时应立即调整姿势，四肢穴位可采用交替侧卧方式。使用随身灸器具时，体位选择更灵活但需防止烫伤。

艾灸后建议饮用温热的红枣枸杞茶补益气血，避免立即洗澡或吹风。日常可配合八段锦两手托天理三焦动作舒展经络，增强艾灸效果。体质虚寒者每周艾灸2-3次为宜，每次选取3-5个穴位循环施灸，长期坚持对改善阳虚体质效果显著。注意保持施灸环境温暖避风，使用优质陈艾条确保热力渗透均匀。