寒气入体通过艾灸调理一般需要7-15天恢复，具体时间与体质强弱、寒气深浅、艾灸频率、穴位选择及生活习惯等因素相关。
阳虚体质者寒气滞留时间较长，需连续艾灸10-15天；气血充足者可能5-7天见效。伴有手脚冰凉、易疲劳者建议配合关元穴、足三里等补阳穴位。
表寒如吹风受凉艾灸3-5次可缓解；里寒长期贪凉饮冷需持续艾灸2周以上。若出现关节冷痛、腹泻清稀等深层次症状，建议大椎穴、命门穴重点施灸。
初期建议每日1次，症状减轻后改为隔日1次。每次每穴灸15-20分钟为宜，可采用回旋灸或雀啄灸手法，皮肤潮红为度。
背部膀胱经穴位如肺俞、脾俞配合神阙穴祛寒效果显著。下肢寒气重者加灸涌泉穴，上焦受寒优先选择大椎穴。
艾灸期间需避风寒，忌食生冷。建议饮用生姜红枣茶辅助驱寒，每晚用艾草泡脚20分钟增强疗效。长期空调环境工作者应加强颈部、腰腹部保暖。
艾灸后出现打喷嚏、流清涕为排寒反应属正常现象。调理期间建议配合八段锦双手托天理三焦动作疏通阳气，饮食可加入肉桂、茴香等温性调料。若艾灸两周后仍持续畏寒肢冷，需考虑脾肾阳虚可能，建议就医辨证施治。日常养护可常灸足三里穴增强卫阳之气，冬季晨起含服一片生姜亦有助预防寒气内侵。
2025-01-21
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