爱出汗易感冒易疲劳如何调理好呢

爱出汗易感冒易疲劳可通过饮食调理、中药调理、运动养生、穴位按摩、作息调整等方式改善。这类体质多与气虚卫阳不固、肺脾气虚有关，常表现为自汗恶风、反复外感、神疲乏力等症状。

1、饮食调理：

气虚体质宜选用补气健脾食材，如黄芪炖鸡可补益肺脾之气，山药粥能健脾固表，红枣小米粥可调和营卫。日常可多食糯米、南瓜、香菇等甘温补气之物，避免生冷瓜果损伤脾胃阳气。药膳推荐玉屏风散炖乳鸽，含黄芪、白术、防风三味，能益气固表止汗。

2、中药调理：

肺卫不固者可选用玉屏风颗粒益气固表，反复感冒者适合参苏饮加减调理，疲劳明显者可用补中益气汤健运中焦。中成药如生脉饮能气阴双补，黄芪精口服液可升阳固卫。建议经中医辨证后选用太子参、五指毛桃等岭南道地药材配伍使用。

3、运动养生：

推荐八段锦两手托天理三焦动作升发阳气，太极拳云手招式可调和营卫。每日晨起练习站桩15分钟能培补元气，晚间散步微汗为度。忌剧烈运动耗气，游泳后需及时擦干避免风寒袭表。气功六字诀呬字诀可补益肺气。

4、穴位按摩：

常按足三里穴健运脾胃，每天按压3分钟；艾灸大椎穴能振奋阳气，每周灸2次；睡前揉按涌泉穴引火归元。自汗多可点按合谷、复溜穴，感冒初起刮拭肺俞穴。耳穴贴压选取脾、肺、内分泌等反射区，配合王不留行籽刺激。

5、作息调整：

保证子时23点前入睡以养阳气，午间小憩30分钟补充精力。汗出后及时更衣避风，空调温度保持26℃以上。晨起喝生姜红枣茶振奋阳气，夜间用艾叶泡脚温通经络。避免熬夜伤阴耗气，保持情绪舒畅以防肝郁克脾。

调理期间需注意防寒保暖，随四时增减衣物，尤其护住大椎、命门等要穴。饮食宜细嚼慢咽七分饱，忌过食发物如鹅肉、虾蟹等。可定期进行督脉灸调理阳气，三伏天贴敷三伏贴巩固疗效。养成记录汗出情况的习惯，若出现夜间盗汗或汗出如油需及时就医。平时可饮用党参麦冬茶党参10克、麦冬6克代茶饮，或练习呼吸吐纳法增强肺卫功能。保持适度运动微汗即可，切忌大汗伤阳，坚持三个月以上可见体质明显改善。