中医认为具有泄火效果的水果主要有梨、西瓜、柚子、草莓和猕猴桃。这些水果性寒凉或甘润，能清热生津、缓解内热症状，适合实火体质人群适量食用。
梨性凉味甘，归肺胃经，具有清热润燥、生津止渴的功效。新鲜梨汁对肺热咳嗽、咽喉肿痛效果显著，所含的配糖体和鞣酸成分能缓解黏膜炎症。虚寒体质者需蒸煮后食用。
西瓜被称为"天然白虎汤"，性寒解暑热，富含瓜氨酸和水分能促进排尿排热。适用于心火旺盛引起的口舌生疮、小便短赤，但脾胃虚寒者应避免空腹食用。
柚子性寒味甘酸，含柚皮苷和维生素C，能清肝肺郁热。对肝火上炎导致的目赤耳鸣、胸胁胀满有缓解作用，果肉与白色瓤衣同食效果更佳。
草莓性凉味甘酸，归肝脾经，所含花青素和鞣花酸能清胃火、解酒毒。适合胃热导致的牙龈肿痛、口臭症状，但需注意彻底清洗避免农药残留。
猕猴桃性寒味酸甘，含丰富蛋白酶和维生素，能清肠中积热。对阴虚火旺引起的便秘、口腔溃疡有改善作用，腹泻者应控制食用量。
建议搭配菊花茶、绿豆汤等清凉饮品增强泄火效果，避免与辛辣燥热食物同食。长期上火或伴随高热等症状需就医辨证，孕妇及经期女性慎用寒凉水果。日常可按摩太冲穴、合谷穴辅助清热，保持规律作息避免熬夜加重内热。
2022-03-15
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2022-03-14
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