半夜及早上醒来嘴苦可能由肝胆湿热、胃火炽盛、口腔疾病、饮食不当、睡眠障碍等原因引起，可通过中药调理、饮食调节、口腔护理、作息调整等方式缓解。
肝胆湿热是中医常见证型，多因情志不畅或过食辛辣导致肝胆疏泄失常。患者除口苦外，常伴有胁肋胀痛、目赤耳鸣、小便黄赤等症状。可选用龙胆泻肝汤加减调理，常用中药包括龙胆草、栀子、黄芩等清热利湿药物。日常应避免熬夜和情绪波动，适当饮用菊花决明子茶辅助缓解。
胃火过旺会灼伤胃阴，导致晨起口苦口干，多伴有口臭、牙龈肿痛、便秘等症状。中医常用清胃散或玉女煎调理，主要含黄连、石膏等成分。饮食上需减少烧烤、油炸食品摄入，可适量食用绿豆、雪梨等清热食物。睡前两小时避免进食可减轻症状。
龋齿、牙周炎等口腔问题会导致细菌滋生引发口苦，可能伴随牙龈出血、牙齿松动。需定期进行口腔检查，使用含有金银花、薄荷等成分的漱口水保持清洁。顽固性口苦需排除口腔真菌感染，必要时进行专业牙科治疗。
夜间过量饮酒或食用大蒜、洋葱等气味浓烈食物，会使代谢产物滞留引发口苦。建议晚餐清淡易消化，避免高脂高蛋白饮食加重胃肠负担。睡前可饮用少量温蜂蜜水，有助于中和胃酸改善症状。
睡眠呼吸暂停或张口呼吸会导致口腔干燥苦涩，常见于打鼾人群。调整睡姿为侧卧位，使用加湿器保持空气湿度。长期失眠者可通过酸枣仁汤安神助眠，严重者需进行多导睡眠监测明确病因。
长期晨起口苦者应保持规律作息，晚餐后适度散步促进消化，避免剧烈运动和情绪激动。日常可按摩太冲穴、内关穴等穴位疏肝理气，用陈皮、山楂泡水代茶饮健脾开胃。若伴随持续消瘦、腹痛等症状，需及时就医排除胆囊炎、糖尿病等器质性疾病。注意口腔卫生，选择软毛牙刷减少牙龈刺激，定期进行中医体质辨识以针对性调理方案。
