感冒嗓子痛可通过按摩合谷穴、少商穴、天突穴、风池穴、列缺穴等穴位缓解症状。按摩能促进局部血液循环，减轻咽喉肿痛，辅助改善感冒引起的不适。
合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。按摩时用拇指指腹按压穴位，力度以产生酸胀感为宜。该穴位具有疏风解表、清热止痛的作用，适用于感冒引起的头痛、鼻塞、咽喉肿痛等症状。按摩时注意避免用力过猛，孕妇慎按此穴。
少商穴在拇指桡侧，距指甲角约0.1寸处。可用指甲掐按或拇指按压，每次持续数秒。此穴为肺经井穴，擅长清肺利咽，对急性咽喉肿痛效果显著。按摩时配合吞咽动作效果更佳，但皮肤破损者不宜刺激该穴。
天突穴位于胸骨上窝中央凹陷处。按摩时用中指指腹轻柔按压，避免用力过猛。该穴位能宣肺利咽、降逆平喘，对感冒引发的咳嗽、咽喉异物感有明显缓解作用。按摩时保持坐姿端正，颈部放松，心脏病患者慎用重手法。
风池穴在枕骨下两侧凹陷处，斜方肌上端与胸锁乳突肌之间。双手拇指同时按压穴位，做环形揉动。此穴可祛风解表、通络止痛，对感冒伴随的头痛、颈项强痛、咽喉不适均有改善效果。按摩时注意力度适中，高血压患者不宜长时间按压。
列缺穴在前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸，桡骨茎突上方。用拇指指腹沿桡骨边缘向上推按。该穴属肺经络穴，能宣肺解表、通调任脉，对感冒引起的咽喉干痒、声音嘶哑有缓解作用。按摩时可配合深呼吸，皮肤过敏者应轻柔操作。
感冒期间除穴位按摩外，建议多饮温水保持咽喉湿润，避免辛辣刺激食物。可用金银花、胖大海等中药泡水代茶饮，室内保持空气流通。若咽喉肿痛持续加重或伴随高热，应及时就医检查。日常注意保暖，适当进行八段锦、太极拳等温和运动增强体质，感冒恢复期避免过度用嗓，保证充足睡眠有助于免疫力恢复。
