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失眠是缺什么维生素

发布时间： 2025-06-27 14:46

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失眠可能与缺乏维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D、叶酸等营养素有关。长期失眠可能影响身体健康，建议及时就医检查营养状况，并在医生指导下调整饮食或补充营养素。

失眠是缺什么维生素

1、维生素B1

维生素B1参与神经系统的能量代谢，缺乏时可能导致神经功能紊乱，出现入睡困难或睡眠质量下降。全谷物、豆类、瘦肉等食物富含维生素B1，适量补充有助于改善因营养不足引起的睡眠障碍。

失眠是缺什么维生素

2、维生素B6

维生素B6是合成血清素和褪黑素的重要辅酶，这两种物质对调节睡眠周期至关重要。缺乏维生素B6可能引发睡眠浅、易醒等问题。香蕉、鱼类、禽肉等食物含有丰富维生素B6，但需注意均衡摄入。

失眠是缺什么维生素

3、维生素B12

维生素B12缺乏可能导致神经系统损伤和昼夜节律失调，表现为失眠伴疲劳感。

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发布于 2025-06-17

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