小孩上火可通过雪梨、莲藕、绿豆、冬瓜、荸荠等食物调理。上火多与饮食燥热、积食、气候干燥、作息紊乱、体质偏热等因素相关。
雪梨性凉味甘，具有生津润燥功效，适合肺热咳嗽、咽喉肿痛的上火症状。可直接切片食用或炖冰糖雪梨羹，脾胃虚寒者需少量搭配生姜同煮。
莲藕清热凉血，富含膳食纤维改善便秘型上火。可制作藕粉羹或莲藕排骨汤，保留藕节部分效果更佳，适合口舌生疮的儿童食用。
绿豆解毒降火，对皮肤红疹、眼屎增多等肝火旺盛有效。建议煮绿豆汤时保留豆衣，搭配少量百合增强清心火作用，腹泻时暂停食用。
冬瓜利水消肿，针对小便黄赤、口腔溃疡等心火症状。连皮煮冬瓜薏米汤效果显著，体寒者可加两片陈皮调和寒性。
荸荠清热化痰，缓解痰黄黏稠的肺胃积热。生吃或榨汁保留更多活性成分，与胡萝卜同煮可预防秋季燥热上火。
日常需保持饮食清淡，减少油炸零食摄入，适量增加白菜、黄瓜等时令蔬菜。保证充足睡眠与饮水，配合小儿推拿清天河水、退六腑等手法辅助降火。长期反复上火或伴随发热等症状，需就医排除扁桃体炎等病理性因素。
2025-04-19
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