调理失眠可选用酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等药材。这些药材具有安神助眠、养心益肝等功效，适用于不同证型的失眠症状。
酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，性味甘酸，归心、肝经。具有养心益肝、安神敛汗的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦、惊悸怔忡等症状。酸枣仁含有皂苷类、黄酮类等成分，能调节中枢神经系统功能。使用时需注意脾胃虚寒者慎用，建议在中医师指导下配伍使用。
柏子仁为柏科植物侧柏的干燥成熟种仁，性味甘平，归心、肾、大肠经。具有养心安神、润肠通便的作用，适用于心肾不交型失眠伴便秘者。柏子仁含脂肪油、挥发油等成分，对改善睡眠质量有一定帮助。阴虚火旺者不宜单味大量使用，需与其他药材配伍以平衡药性。
远志为远志科植物远志或卵叶远志的干燥根，性味苦辛温，归心、肾、肺经。具有安神益智、祛痰开窍的功效，适用于痰扰心神导致的失眠健忘。远志所含皂苷类成分能调节脑部神经递质。因药性偏温，阴虚阳亢者慎用，使用时常与滋阴药物配伍。
合欢皮为豆科植物合欢的干燥树皮，性味甘平，归心、肝经。具有解郁安神、活血消肿的作用，适用于情志不畅、肝气郁结型失眠。合欢皮含三萜皂苷等成分，能舒缓神经紧张。脾胃虚寒者应配伍温中药物使用，避免单独长期服用。
夜交藤为蓼科植物何首乌的藤茎，性味甘平，归心、肝经。具有养心安神、祛风通络的功效，适用于血虚失眠伴肢体麻木者。夜交藤含蒽醌类、黄酮类等活性成分，能改善睡眠障碍。使用时需注意与首乌区分，避免过量服用导致胃肠不适。
失眠患者除药材调理外，应保持规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品，可配合温水泡脚、穴位按摩等辅助方法。建议晚餐不宜过饱，卧室环境保持安静舒适。长期失眠或伴随其他不适症状时，应及时就医明确病因，在中医师指导下辨证选用药材，避免自行配伍用药。日常可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于改善睡眠质量。
