口干舌燥可通过饮用滋阴润燥的茶饮缓解，适合的茶饮主要有麦冬茶、石斛茶、菊花枸杞茶、桑叶茶、乌梅甘草茶。
麦冬性微寒，归心、肺、胃经，具有养阴生津的功效。取5-8克麦冬沸水冲泡，适合因肺胃阴虚引起的口干咽燥，伴有干咳少痰症状者。脾胃虚寒者需配伍生姜片同泡。
铁皮石斛含多糖和生物碱，能促进唾液分泌。鲜品10克或干品3克煎煮代茶，对熬夜伤阴或放疗后津液亏损的口干效果显著。饮用时建议含漱片刻再咽下。
杭白菊6朵配枸杞15粒，适合肝火上炎型口干。菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，两者协同改善目赤咽干。长期用眼过度者可在茶中加入决明子5克。
霜桑叶含蜕皮甾酮，能调节血糖代谢。取干燥桑叶5克沸水冲泡，对糖尿病前期口渴多饮者有益。搭配玉竹10克可增强滋阴效果。
乌梅3枚配生甘草3片，酸甘化阴生津止渴。适用于化疗后或长期说话导致的津液耗伤，可加入少量蜂蜜调味。胃酸过多者应减少乌梅用量。
日常可多食梨、荸荠、莲藕等白色食物，晨起空腹含服西洋参片2克促进津液生成。避免辛辣烧烤类食物，室内使用加湿器保持空气湿度在60%左右。练习"赤龙搅海"功法：舌尖抵上颚左右各转36次，刺激唾液腺分泌。若持续口干伴体重下降需排查糖尿病、干燥综合征等疾病。
2025-06-30
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