保健养生是做什么的

保健养生是通过中医理论指导，综合运用饮食调理、运动锻炼、情志调摄等方法，以预防疾病、延缓衰老、提升生命质量的系统性健康管理行为。主要有膳食养生、运动导引、情志调节、经络保健、药物调补五个核心方向。

一、膳食养生

根据体质特点选择药食同源食材，如气虚者用黄芪炖鸡，阴虚者服百合银耳羹。强调四时调摄，春季宜食辛甘发散之品，冬季适合温补类食物。需注意食物性味归经与个人体质匹配，避免盲目进补。

二、运动导引

太极拳、八段锦等传统功法通过舒缓动作配合呼吸吐纳，能疏通经络气血。五禽戏模仿动物姿态可调节相应脏腑功能，站桩功可培补元气。建议每天晨起练习，动作需循序渐进避免拉伤。

三、情志调节

七情过极会损伤对应脏腑，可通过音乐疗法、书法静心等方式疏解情绪。肝郁者宜听角调音乐，心火旺者可练习楷书书写。保持恬淡虚无心态，避免长期处于紧张焦虑状态。

四、经络保健

艾灸关元穴培元固本，推拿膀胱经缓解疲劳，刮痧可祛除体表邪气。足三里常按能增强免疫力，三阴交调理能改善妇科问题。需在专业人员指导下操作，体质虚弱者慎用泻法。

五、药物调补

四君子汤补益脾气，六味地黄丸滋补肾阴，需经中医辨证使用。药茶如菊花枸杞茶清肝明目，药酒如当归酒活血通经。切忌自行滥用补药，湿热体质者禁用温补类药物。

保健养生强调顺应自然规律，春季宜夜卧早起，夏季要适当出汗，秋季需收敛神气，冬季当早卧晚起。日常可按摩耳部对应反射区，睡前热水泡脚引火归元。保持规律作息与适度运动相结合，避免过劳或久坐。注意观察身体变化，出现明显不适时应及时就医而非自行调理。养生贵在持之以恒，需根据年龄体质变化动态调整方案。