您的位置: 复禾首页 > 中医 > 特色中医 > 中医养生 > 正文

四季中医养生智慧:顺应自然,调和身心 中医讲究养生四季

发布时间: 2025-06-14 05:01

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

中医四季养生强调顺应自然规律,通过饮食起居、情志调节、运动导引等方式调和阴阳,具体方法包括春季疏肝升阳、夏季养心清暑、秋季润肺防燥、冬季补肾藏精。

四季中医养生智慧:顺应自然,调和身心 中医讲究养生四季

1、春季疏肝:

春季属木对应肝脏,宜食用辛温发散食物如韭菜、香椿、葱白助阳气升发。晨起敲打胆经大腿外侧,练习八段锦"双手托天理三焦"式。情志上避免抑郁恼怒,可聆听角调式音乐。艾灸太冲、足三里穴位可疏解肝郁,配合菊花决明子茶清肝明目。

2、夏季清心:

夏季火气当令需养护心阳,推荐苦瓜、莲子芯、荷叶等清心降火食材。午时小憩养心神,避免烈日暴晒。导引术选择五禽戏"猿式"以清心火,按摩劳宫、少府穴。自制乌梅汤生津止渴,暑湿重者可佩兰藿香香囊防暑湿困脾。

3、长夏健脾:

夏秋之交湿气困脾,宜食山药、茯苓、薏苡仁等淡渗利湿之物。八段锦"调理脾胃须单举"配合足三里穴位按摩增强运化。避免久居潮湿环境,三伏贴敷脾俞、中脘穴祛除陈寒。陈皮普洱茶佐餐可化解油腻,运动后忌立即饮冰镇饮品。

四季中医养生智慧:顺应自然,调和身心 中医讲究养生四季

4、秋季润肺:

秋燥易伤肺阴,应多食银耳、百合、杏仁等白色食物。清晨练习六字诀"呬"字诀宣发肺气,按摩太渊、列缺穴。居室使用加湿器保持湿度,桑叶枇杷叶代茶饮预防秋咳。情绪保持平和避免悲忧伤肺,可进行书法绘画等宁静活动。

5、冬季温肾:

冬季宜早卧晚起养护阳气,食用黑豆、核桃、羊肉等补肾食材。太极拳"云手"动作配合搓腰眼肾俞穴温煦命门。睡前艾叶泡脚引火归元,五禽戏"虎式"增强腰腿力量。冬至前后可贴敷关元、命门穴,肉桂红枣茶温通经脉。

四季中医养生智慧:顺应自然,调和身心 中医讲究养生四季

四季养生需注意节气交替时的过渡调节,如谷雨转立夏期间逐渐减少辛温食物增加清热食材。不同体质需个性化调整,阳虚者冬季可增加艾灸频次,阴虚体质秋季需加强滋阴。地域差异也需考量,北方冬季需注重润燥,南方长夏应强化祛湿。将二十四节气细分养生节点,如清明踏青疏肝、霜降食柿润肺等传统智慧可融入现代生活。坚持三年以上季节养生可显著改善亚健康状态,使人体生物节律与自然周期形成和谐共振。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

四季中医养生智慧:顺应自然,调和身心 如何顺应四季养生
四季中医养生智慧:顺应自然,调和身心 如何顺应四季养生
四季中医养生可通过春季疏肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季补肾五大原则实现。顺应自然规律需结合起居调摄、饮食调理、情志调节、运动导引、穴位保健等方法,核心在于把握春生夏长、秋收冬藏的阴阳变化规律。1、春季疏肝:立春至立夏期间重在调畅肝气。此时阳气升发,易出现肝气郁结或肝阳上亢...[详细]
发布于 2025-06-13

最新推荐

什么药酒可以活血通络止痛
什么药酒可以活血通络止痛
活血通络止痛的药酒主要有舒筋活络酒、国公酒、三七药酒、红花酒、五加皮酒等。这类药酒多由活血化瘀、祛风除湿的中药材泡制而成,适用于风寒湿痹、跌打损伤引起的疼痛,但需在医生指导下辨...[详细]
2025-09-26 08:36
肩周炎怎么样治疗效果最好
肩周炎怎么样治疗效果最好
肩周炎可通过热敷按摩、功能锻炼、药物治疗、针灸推拿、手术松解等方式治疗。肩周炎通常与肩部劳损、风寒湿邪侵袭、外伤、退行性病变、内分泌紊乱等因素有关,主要表现为肩部疼痛、活动受限...[详细]
2025-09-26 08:00
艾灸肺俞的最简单的方法
艾灸肺俞的最简单的方法
艾灸肺俞的最简单方法是使用艾条温和灸,操作时需准确定位穴位并控制艾条距离。肺俞穴位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸处,艾灸该穴位有助于缓解咳嗽、气喘等呼吸系统不适。准备一根艾条和打...[详细]
2025-09-26 06:12
女生一侧腰疼是怎么回事儿
女生一侧腰疼是怎么回事儿
女生一侧腰疼可能与腰肌劳损、泌尿系统结石、妇科炎症、腰椎间盘突出、受凉等因素有关。一侧腰疼通常表现为局部酸痛、胀痛或刺痛,可通过热敷、药物治疗、物理疗法等方式缓解。建议及时就医...[详细]
2025-09-26 05:36
什么药酒可以活血通络化瘀
什么药酒可以活血通络化瘀
活血通络化瘀的药酒主要有舒筋活血酒、三七药酒、红花酒、当归酒、丹参酒等。这类药酒多由活血化瘀类中药材泡制而成,需在医生辨证指导下使用,避免自行滥用。一、舒筋活血酒舒筋活血酒以当...[详细]
2025-09-25 15:44
肩周炎怎么样引起的
肩周炎怎么样引起的
肩周炎可能由肩部劳损、外伤、慢性炎症、内分泌紊乱、颈椎病等因素引起,通常表现为肩部疼痛、活动受限等症状。肩周炎可通过热敷理疗、针灸推拿、药物治疗、功能锻炼、手术松解等方式缓解。...[详细]
2025-09-25 15:06
艾灸肺俞的最佳时间点
艾灸肺俞的最佳时间点
艾灸肺俞的最佳时间点通常为上午9-11点或下午3-5点,此时人体阳气较盛,有助于增强艾灸温通经络、补益肺气的效果。上午9-11点属于中医理论中的脾经当令时段,脾土生肺金,此时艾...[详细]
2025-09-25 13:12